生活中，伴隨著體內(nèi)鐵元素的缺失，男士們時常會成為黃臉男，也就是臉色蠟黃的情況，看起來很不健康，而導(dǎo)致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，多半是因?yàn)轶w內(nèi)缺血，所以，想要改善臉色蠟黃的情況的話，男士們在生活中一定要多吃一些補(bǔ)血的食物，就像下面這些……
1.胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
2.面筋
這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
3.菠菜
這是最覺的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
4.金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
5.龍眼肉
即桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
對于男士們而言，擺脫黃臉男的束縛是必須的，但是更重要的還是不補(bǔ)血，畢竟長期缺血的話，不僅會出現(xiàn)臉色蠟黃的情況，還會引發(fā)一系列心血管疾病，都是十分嚴(yán)重的，所以，上述這些補(bǔ)血食材，男士們一定要在生活中經(jīng)常食用哦!
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