專場男性壓力大該如何有效減壓?

　　生活中，伴隨著激烈的市場競爭，許多職場男性都面臨著不小的生存壓力，甚至強壓來臨之際都有一種窒息的感覺，因此，長期面對較大的工作壓力，會讓他們很受傷，那么專場男性壓力大該如何有效減壓呢?

　　一、保證充足的睡眠

　　睡眠時最有效的解壓方式，良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不僅能提高工作效率,而且還能讓人保持良好的情緒,擁有幸福感。因此,即使熬夜加班,也應(yīng)該在第二天趕緊睡上一整天,不要再堅持不睡繼續(xù)工作或者甚至出門到處玩耍了。

　　二、保證良好的飲食

　　人體維持生命活動的能量幾乎完全來源于飲食,良好的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣,對于改善人的體質(zhì)尤為重要。白領(lǐng)作為腦力工作者,大腦每天都要消耗巨大的能量,而科學(xué)家證實為大腦提供源源不斷能量的來源為葡萄糖。也就是說,在消耗大量腦力的情況下應(yīng)多攝入淀粉類的食物才能夠為大腦提供能量。

　　三、節(jié)假日爬山或者去鄉(xiāng)野舒展身

　　節(jié)假日爬山或者去鄉(xiāng)野舒展身心，城市里空氣污染嚴(yán)重,燈紅酒綠,聲光污染也很嚴(yán)重。長期居住在城市的高樓大廈,單調(diào)的生活,缺了一些“地氣”也容易讓人心情不快。如果遇到節(jié)假日能夠休息的話,除了補足睡眠,另外的最佳選擇就是去爬爬山或者郊野游玩,貼近大自然的生活會讓人感到非常的愜意。鄉(xiāng)間泥土的氣息沁人心脾,摘摘蔬菜瓜果,吃吃農(nóng)家飯,將郁悶的心情一掃而光。

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　　四、不要飲用咖啡等提神飲料

　　提神的飲料為什么會提神?那是調(diào)動了人體自身儲存的能量,類似于一個國家國庫的存糧。偶爾調(diào)用一次,也許沒什么感覺,但是長期調(diào)用,當(dāng)國庫空虛時,人體一下子就會有很多亞健康癥狀(如失眠多夢,胸悶心悸,脫發(fā),月經(jīng)不調(diào)等),甚至患上慢性疾病?？Х戎泻写罅靠Х纫?長期飲用容易使人上癮,如果一下子戒不掉咖啡,建議將咖啡換成茶水,對人體的不良影響會減少很多。

　　五、偶然吃點補品補養(yǎng)一下

　　市面上各種補品五花八門,在這里我向各位首推人參。人參形如娃娃,長在深山,長時間吸取天地精華,最適合腦力工作者食用?？梢詫⑷藚⑶衅译u湯,也可以做成人參含片,沒事含上一兩片。如果有胃疼,胃脹等胃部不適的白領(lǐng),建議食用黨參、黃芪煲雞湯,非常養(yǎng)胃,而且既營養(yǎng)又好喝。

　　俗話說：有壓力才會有動力，所以對于職場男士們來說壓力是不可避免的，而在壓力過大時如何解壓才是健康生活的關(guān)鍵，對于這一點，男士們可以考慮上述五點，就算無法有效解壓，保持一個好身體也是不錯的。