男性不育的人群數(shù)在不斷增多，看到相關(guān)的調(diào)查報告時，讓我們的內(nèi)心感到震驚和擔(dān)憂，其實想要預(yù)防不育的出現(xiàn)，男性可以通過飲食調(diào)理自己的身體。預(yù)防不育的食物有哪些呢？現(xiàn)在的飲食種類很多，補充的營養(yǎng)也不同，所以現(xiàn)在的男性不育也可以通過食療來預(yù)防！
多吃綠色蔬菜和雞蛋
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果更有利于精子細胞的成長。據(jù)科學(xué)研究證明：大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達到最佳效果。
雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會促進性激素的產(chǎn)生。
海鮮是很好的選擇
海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補充越多的鋅。
適度飲酒和飲料
男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進而抑制精子產(chǎn)生。
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