七招幫你緩解壓力 不做亞健康一族

 　　忙碌的生活節(jié)奏讓很多人表示喘不過(guò)氣來(lái)，可是讓人感到十分郁悶的是，雖然自己整天忙碌，可是工作或者學(xué)習(xí)并不樂(lè)觀，還搞得自己比誰(shuí)都累！七招幫你緩解壓力，讓你釋放內(nèi)心的壓力，抓住重點(diǎn)專(zhuān)注一點(diǎn)，做好自己當(dāng)下的事情，成就明天的輝煌！

　　1、做好充足的準(zhǔn)備

　　對(duì)于給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準(zhǔn)備，只有你全面的準(zhǔn)備好了，才會(huì)問(wèn)心無(wú)愧，這件事情帶給你的壓力也會(huì)有所減小，畢竟，你已經(jīng)盡力了。

　　2、懂得規(guī)劃時(shí)間

　　無(wú)論你的壓力有多大，都要懂得規(guī)劃自己的時(shí)間，不要讓手上的事情越來(lái)越亂，越來(lái)越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時(shí)候?qū)γ刻斓氖虑檫M(jìn)行一個(gè)規(guī)劃，這樣會(huì)讓你的生活充滿(mǎn)條理和方向，壓力也會(huì)有所減小。

　　3、抓住重點(diǎn)，專(zhuān)注一點(diǎn)

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，壓力大的時(shí)候仿佛一切都不順利，什么問(wèn)題都跑出來(lái)了。在這種時(shí)候，大家應(yīng)該要學(xué)會(huì)抓住重點(diǎn)，也就是當(dāng)前給你最大壓力，最為緊急的事情。

　　4、學(xué)會(huì)拒絕

　　學(xué)會(huì)拒絕是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)的一件事情，尤其是在自己處于壓力太大的情況下，更應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕。

　　5、適當(dāng)釋放壓力

　　遇到壓力比較大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)釋放壓力，做幾個(gè)深呼吸，打個(gè)電話和朋友傾訴一下，泡個(gè)熱水澡……，根據(jù)你當(dāng)前的情況，選擇合適的方法來(lái)釋放壓力，千萬(wàn)不要把壓力默默往肚子里吞，這會(huì)對(duì)你的身心造成不小的傷害。

　　6、尋求幫助，適當(dāng)示弱

　　壓力太大，忙不過(guò)來(lái)，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當(dāng)?shù)氖救醪⒉粫?huì)給你減分，反而能夠促進(jìn)你與他人的關(guān)系。

　　當(dāng)然，不要總想要他人的幫助，這樣的不好的，畢竟別人也是很忙的。所以當(dāng)別人幫助的你時(shí)候，你要心懷感恩的。

　　7、強(qiáng)大內(nèi)心，自我減壓

　　當(dāng)環(huán)境給你的壓力已經(jīng)很大的時(shí)候，如果你的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，那么你所承受的壓力將會(huì)成倍增長(zhǎng)，所以，我們要學(xué)會(huì)強(qiáng)大自己的內(nèi)心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡(jiǎn)單些，讓自己放松下來(lái)，給自己減壓。

　　現(xiàn)代人之所以會(huì)如此勞累，一方面是因?yàn)榭旃?jié)奏的生活狀態(tài)，另一方面是人的不合理安排，結(jié)果導(dǎo)致自己什么也沒(méi)得到，反而把自己的健康給丟了。不想生活在低效率的氛圍中，你努力的同時(shí)更不能缺少合理的規(guī)劃！