如何讓自己停止胡思亂想 讓自己不再焦慮有何方法

 　　男人不僅在事業(yè)上面對著很多的壓力，在生活中似乎也不盡如人意，所以這樣的男人容易陷入一種焦慮，焦慮讓很多的男性工作受到影響，而且也影響到了自己的心情！那么，如何讓自己停止胡思亂想？讓自己不再焦慮的方法是什么呢？

　　美國的李海教誨患者運用感知行為醫(yī)治來對立焦慮。這種方法的目的在于改動招致焦慮的思想方式。他建議男性：

　　首先問你本人，你的焦慮能否無效或有效。你的焦慮能否會在將來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消弭這種焦慮？它會一項項地開展下去嗎？假如不是，這是有效的焦慮。

　　第二點就是，你能否情愿承受不確定性？一切焦慮的中心成績之一是你看待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的一切事情：過街，上餐館吃飯，對生疏人問好，乘電梯，搭飛機。一切這些都有不確定性，你沒有相對的掌握，但你根本上能打個好賭。

　　第三點得辨認(rèn)你的希冀是什么，應(yīng)戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花工夫消弭焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都心花怒放。這樣做的目的之一不是讓你失掉確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的中心成績。你非得要嗎？你非得比任何人都出色嗎？你能否以為假如你沒有成家，你就不能生活？

　　第五點是你如何看待失敗？焦慮者傾向于以為失敗是災(zāi)難性的，他們往往置信假如他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔(dān)憂的絕大少數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的后果。

　　第六點是運用你的情感而不是焦慮。有時分的情感，特別是疼痛的覺得是有關(guān)你需求的重要信息來源：任務(wù)中需求更多的友愛和贊賞，需求更多的提升時機。你不能總是覺得良好。

　　最初一點是留點工夫待用。及時回憶一下，看看你通常擔(dān)憂的事情能否讓你如今懊惱。你能前進(jìn)一步，能擠工夫。想像你從如今起一個月或一年內(nèi)的覺得如何。

　　男性在工作上面對的壓力不容小覷，同時家庭中繁雜的事情，也讓很多人感到無奈，房貸和車貸能夠月月還的上嗎？萬一還不上自己該怎么辦？孩子的教育資金準(zhǔn)備好了嗎？家庭的日常開支足夠嗎？別焦慮，看一看上面解決焦慮的方法，相信對于很多人都是有用處的！