白天精神狀態(tài)總是不好 選擇午休讓你精神飽滿

 　　很多男性晚上都有應(yīng)酬，因此上午工作的時候，總是一副心不在焉的樣子，這樣的確會影響自己的工作。其實(shí)這種情況也不是沒辦法解決，在吃過飯以后可以適當(dāng)?shù)奈缧菀粫海屇阍谙挛绾屯砩系臅r候都精神滿滿！

　　午睡就成了現(xiàn)在人睡眠養(yǎng)生不可缺少的步驟。根據(jù)中醫(yī)理論得出，子午之時，是陰陽交替的時候，身體會極盛極衰，導(dǎo)致身體內(nèi)部陰陽不平衡，想要改善這種癥狀，最好的方法就是休息了。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也有研究表示，老年人午睡能夠有效的降低心腦血管疾病，對于防病就有極好的保健作用。

　　其實(shí)，大家知道嗎？午睡是有國界差異的，外國人幾乎不午睡。然而近來西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西歐和北美人冠心病發(fā)病率高，似乎與不睡午覺和緊張的生活節(jié)奏有關(guān)。他們甚至為此做了長期的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)如果能保證午睡，西方人的冠心病發(fā)病率可降低三分之一左右。

　　午睡醒后，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然后起床，用溫?zé)崴聪茨槪赛c(diǎn)茶水，再開始活動。這樣，就能使人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過程比較平和舒緩地進(jìn)行，感到精神倍增。

　　人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。體內(nèi)也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能，有利于增強(qiáng)記憶力，使人思維敏捷，反應(yīng)靈活，這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

　　擁有高效的工作效率，離不開良好的習(xí)慣，這諸多的習(xí)慣中，我們首先得保證自己精力充沛，只有這樣才能有效率的去完成工作。否則自己一天腦袋瓜都嗡嗡作響，你還有什么心情去工作！所以想要生活好，工作好，會睡覺可是一門大學(xué)問。