很多男性在生活中由于不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致性能力低下，這不僅會(huì)讓男人心理感覺(jué)別扭，而且也會(huì)影響夫妻之間的感情，所以及時(shí)的提高自己的性能力，是每一個(gè)男人都密切關(guān)注的話題！下面久久健康網(wǎng)，為大家推薦10個(gè)提升男生性功能的方法。
1、保持健康體重。超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
2、注意飲食。不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。
3、減少冒險(xiǎn)性性行為。冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
4、戒煙。吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。
5、控制壓力。心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
6、密切注意睪丸素。即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。
7、定期鍛煉。大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(zhǎng)時(shí)間騎單車(chē)的人應(yīng)該選擇適合自己的單車(chē)，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
8、不要依靠凱格爾健肌法。格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒(méi)有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。
9、防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
10、適度喝酒或干脆不喝。沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。
男人在生活中對(duì)于自己的生活習(xí)慣一定要有自律性，否則有些不好的生活習(xí)慣不僅威脅到自己的性能力，而且還會(huì)影響到自己的壽命，為了自己和家人的未來(lái)，請(qǐng)一定要保護(hù)好自己的身體，以上10個(gè)提升男生性功能的方法，希望大家能夠運(yùn)用起來(lái)！
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