男人如何飲食可以減輕壓力？

 　　隨著科技的不斷發(fā)展，職場(chǎng)對(duì)男性的工作要求也不斷提高，從而讓男性朋友們的工作壓力劇增，雖然說(shuō)壓力產(chǎn)生動(dòng)力是不假，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的壓力累積必然會(huì)對(duì)人的身體健康造成危害，今天小編給大家介紹幾種舒緩壓力的食物希望可以幫到大家。

　　第一、牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)比較豐富，鈣質(zhì)是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會(huì)通過(guò)排尿的方式增加身體鈣質(zhì)，因此，一些備考或者應(yīng)試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過(guò)食用這些東西起到穩(wěn)定自己情緒的作用。

　　第二、番茄和柑橘。當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候可以使用維生素C含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因?yàn)楫?dāng)人體受到比較大的壓力的時(shí)候，身體要消耗色維生素要比平時(shí)高非常多，其中攝取維生素C的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。

　　第三、香蕉。香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質(zhì)，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過(guò)大的時(shí)候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

　　第四、小米粥。小米粥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)?shù)呢S富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。

　　第五、紅茶。紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。

　　第六、杏仁。因?yàn)樾尤手泻袠O為豐富的維生素E，大家都知道維生素E是具有很好的抗氧化的作用，能夠很好的提高免疫系統(tǒng)的功能，只要每天一小杯，就可以使身體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　第七、蘋果。蘋果是一種非常好的食物，經(jīng)常說(shuō)道“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”蘋果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不著的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個(gè)蘋果，聞著蘋果的香氣，很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　通過(guò)小編的介紹，相信廣大的男性朋友們一定對(duì)這些食物的減壓功效不會(huì)太陌生了，當(dāng)然如果長(zhǎng)期堅(jiān)持食用的話，除了能舒緩男性朋友們的生活工作壓力以外，還能有很好的每美容養(yǎng)顏的功效，讓身體和心靈更健康。