現(xiàn)如今社會(huì)大多數(shù)男性朋友們生活不規(guī)律，各種應(yīng)酬較多，抽煙，酗酒等壞毛病數(shù)不勝數(shù)，你可知道這樣不僅僅傷害的是你的身體，致使男性朋友們的精子質(zhì)量低下，嚴(yán)重的影響的下一代的身體健康，那么我們該如何做呢？
男人要提高精子質(zhì)量，平常要養(yǎng)成好的習(xí)慣，比如飲食，如果通過飲食來調(diào)補(bǔ)精子呢。
說到運(yùn)用飲食來調(diào)補(bǔ)精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。
1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
通過上述了解，我們可以很清楚的知道如何通過食物來調(diào)補(bǔ)精子質(zhì)量，當(dāng)然日常生活中的一些壞毛病還是要改一改的，至少在備孕期間一定要杜絕壞毛病的誕生，為了你的孩子和家庭的幸福美滿，男性朋友們讓我們一起行動(dòng)起來吧。
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