男人吃什么可以補精子？富含性激素的食物有哪些？

 　　社會上有一些男性被不育困擾，而造成男性不育的原因之一，男人精子質量低下是一個不可忽視的原因，或者是很多男性雖然長得人高馬大，可是精子的數(shù)量卻很少。所以說男人在生活中要注意飲食，那么吃什么可以補精子呢？以下4類食物都是不錯的選擇，趕快來了解一下。

　　1、男人吃富含性激素的食物補精子

　　性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

　　2、男人吃各種礦物質特別是微量元素補精子

　　精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

　　3、男人吃維生素補精子

　　補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　4、男人吃優(yōu)質的蛋白質與精氨酸補精子

　　進食優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品：優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　男人如果存在弱精癥的話，夫妻兩個人要孩子就是一個麻煩，但是吃藥治療的話又擔心影響精子質量，所以說不如依靠飲食療法，當然如果你的弱精癥比較嚴重的話，并且長期堅持飲食療法無效的情況下，建議你還是選擇一家正規(guī)的男科醫(yī)院治療比較好。