經常熬夜加班吃什么好 這六類美食可補充能量

 　　我國正處于大發(fā)展的階段，很多工廠都是這樣一種現象，人們在休息的時候機器是不會停轉的，所以機器上面就必須時刻有人把守，因為很多工廠里面采取三班制或者是兩班制，在這樣的制度下，總有一些人免不了要加班，可是加班對于身體是有危害的。那么，經常熬夜加班吃什么好呢？以下六類美食可供選擇。

　　1、熬夜吃菌類食物對身體好

　　熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。

　　2、熬夜吃海帶對身體好

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。

　　3、熬夜吃洋蔥對身體好

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　4、熬夜吃綠豆對身體好

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯最好不過了。

　　5、熬夜吃蓮藕對身體好

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液，所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　6、熬夜吃豬血對身體好

　　豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經常熬夜的食用。

　　人在江湖走有一種身不由已的感覺，特別是對于這個時代的工人而言，當老板要求加班的時候誰能隔三差五的說不，如果自己經常不愿意加班的話，搞不好就得卷鋪蓋走人，所以為了自己的健康，熬夜的時候多吃以上六種美食，讓身體的營養(yǎng)達到均衡，減少熬夜對自己的傷害。