驚訝！清晨起來(lái)做這件事就可以長(zhǎng)壽

 　　大家在忙于工作的時(shí)候，都希望自己可以享受生活，而享受生活必須有健康的身體，可是很多人在中年的時(shí)候，身體就有一種力不從心的感覺(jué)。長(zhǎng)壽是大家都渴望的，可是很多人又表示，自己平時(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉，其實(shí)清晨起來(lái)靜坐10分鐘就能收獲不錯(cuò)的效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)在于養(yǎng)神，而靜坐正是養(yǎng)神的最好方法。靜坐，佛法叫坐禪。禪，為心體寂靜而能審慮之義;定，為心定止于一境而離散動(dòng)之義。禪定之人可從中獲得禪味，即輕安寂靜之妙味，愉悅身心，即一心清靜，萬(wàn)念俱寂，自然而得適悅之妙味。

　　也許你對(duì)我說(shuō)的靜坐嗤之以鼻，但是這可是大有來(lái)頭，你肯定聽(tīng)說(shuō)和尚、大師都愛(ài)靜坐，靜坐僅僅是簡(jiǎn)單的坐著發(fā)呆嗎?當(dāng)然不是，靜坐養(yǎng)生在中國(guó)可有著古老的歷史，也是國(guó)醫(yī)大師鄧?yán)厦刻熳龅氖虑椋刻煨褋?lái)后一般不急于下床，而是先在床上調(diào)整呼吸吐納，通過(guò)靜坐、冥想等方法以安定心神。

　　1、靜坐10min=熟睡7h

　　黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們：百病皆生于氣。任何影響氣的生成和運(yùn)動(dòng)的因素，均會(huì)使人導(dǎo)致疾病。靜坐可澄心，符合祖國(guó)醫(yī)學(xué)心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內(nèi)充，正氣強(qiáng)盛，強(qiáng)身祛病的觀念。由于靜坐時(shí)精神凝放，使散亂的心念逐步歸于凝定，使浮躁不安的情緒趨于平和，達(dá)到氣血平和，陰陽(yáng)平衡。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)云：“恬淡虛無(wú)，其氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”論證的就是四氣(即氣站、氣散、氣布、氣終)在體內(nèi)的運(yùn)行機(jī)理。實(shí)踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內(nèi)的氣體交換，消除神經(jīng)緊張，肌肉放松，隨之一些疼痛現(xiàn)像便可得到緩和，更有利于整個(gè)體內(nèi)的溫度，血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩(wěn)定在一個(gè)范圍內(nèi)。

　　靜坐對(duì)肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟并頭痛失眠等疾病均有好處，還可增強(qiáng)耐寒和消化能力。亦可潤(rùn)澤肌膚，有美容功效。日本精神醫(yī)學(xué)把坐禪列為治療神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨開(kāi)放大殿，附近的人來(lái)這兒靜坐30-60分鐘，然后再去上班。

　　據(jù)報(bào)道，美國(guó)的科學(xué)家們對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化。

　　2、國(guó)醫(yī)大師晨起靜坐吐納法

　　101歲的國(guó)醫(yī)大師鄧?yán)现两裆眢w健康，思維清晰，耳聰目明，語(yǔ)言流利，步履堅(jiān)穩(wěn)，如此高品質(zhì)的康壽，源自其堅(jiān)持“養(yǎng)生重于治病”。鄧?yán)厦刻煨褋?lái)，一般不會(huì)很快下地活動(dòng)，而是先盤(pán)腿靜坐于床上，閉目并保持心無(wú)雜念，使自己意念集中，緩慢做50個(gè)深呼吸，然后再慢慢起床，開(kāi)始一天的活動(dòng)。

　　晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助于全身放松、大腦入靜，調(diào)整臟腑功能，起到防病健身的目的。晨起靜坐吐納還可以減少頭暈、猝死等情況的發(fā)生，因?yàn)榍宄渴切哪X血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，起床太急，活動(dòng)太快、太劇烈，都容易誘發(fā)這些疾病。

　　現(xiàn)代人最難得的就是讓自己靜下心來(lái)，很多人整天都忙于自己的工作，身體就像一部高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器一樣，這對(duì)于健康的損害是很大的，我們可以為了生活而忙碌，但是也別忘記了基本的養(yǎng)生之道，趕快學(xué)習(xí)國(guó)醫(yī)大師的晨起靜坐方法，讓長(zhǎng)壽不再是一種夢(mèng)想。