男性如若氣血不足 你需要了解這些方法

 　　在現(xiàn)如今社會(huì)的日常生活中，有很多的男性朋友們由于生活和工作壓力太大，再加上經(jīng)常熬夜導(dǎo)致氣血不足，如若不及時(shí)調(diào)理更是會(huì)進(jìn)一步危害人體健康，那么男性氣血不足應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理呢？下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　男人氣血不足的癥狀

　　1.睡眠

　　入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無(wú)聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。2.呼嚕

　　當(dāng)男性身體健康時(shí)，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

　　2. 指甲

　　當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說(shuō)明身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說(shuō)明身體狀況，一般來(lái)說(shuō)，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒(méi)有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。

　　如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　2、中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經(jīng)過(guò)上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于男性氣血不足的調(diào)理方法也有了一定的了解，氣血不足對(duì)于男性而言是非常嚴(yán)重的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)護(hù)，擁有健康強(qiáng)健的體魄才是最重要的，希望這些調(diào)理氣血的方式方法可以幫助到大家。