易怒頭痛你是亞健康嗎？如何吃趕走亞健康

 　　說起歇斯底里這種事情，好像主要出現(xiàn)在女人身上，然而一些男人也會有這種癥狀，關鍵是某些男人平時溫文爾雅，一旦出現(xiàn)了這種情況，也實在是太不可思議了！男人之所以會如此的反常，有可能是被亞健康控制住了！那么，如何吃趕走亞健康呢？

　　首先我們來了解一下，亞健康有哪些癥狀？患有亞健康的人，主要表現(xiàn)為食欲不振、易怒、頭痛、疲乏失眠等，這些癥狀往往困擾著人們的正常生活。河南中醫(yī)學院三附院男性科主任醫(yī)師胡孝剛認為，人體長時間處于亞健康狀態(tài)，最終會導致多種疾病的發(fā)生！

　　1、深海魚

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　2、吃豬肉時搭配豆類

　　男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數(shù)量。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3、多吃蠔能補精

　　男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　4、大蒜

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

　　5、鮮棗對付高壓工作

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。