現(xiàn)如今社會(huì)中,有很多男性朋友們時(shí)常感到自己四肢無力,腰酸,性能力下降,其實(shí)這些都是因?yàn)槟I虛而引起的,對(duì)于男性而言患得腎虛是非??膳碌氖虑椋敲茨行阅I虛應(yīng)當(dāng)如何是好呢?下面我們就一起來了解一下吧。
一: 食療進(jìn)補(bǔ)
1: 以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。宜進(jìn)食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。
2: 過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃。另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
二: 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
1: 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
2: 太極拳以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
3: 強(qiáng)腎操兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
4: 按摩腰兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。
5: 縮肛功平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
經(jīng)過上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹,相信大家對(duì)于這些幫助男性強(qiáng)腎的方式方法也有了一定的了解,而患有腎虛的男性朋友們則可以通過這些方式方法進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)護(hù),早日恢復(fù)健康的身體,希望這些調(diào)理養(yǎng)護(hù)腎臟的方法可以幫助大家。