我們都知道女人在備孕期間,需要服用一定的葉酸,防止胎兒出現(xiàn)畸形等異常癥狀,可是讓我們感到意外的是,男人在和妻子備孕的時(shí)候,也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤~酸。如果不想服用葉酸片的話,也可以從食物中獲取!那么,哪些食物富含葉酸呢?下面我們具體了解。
男性也需要補(bǔ)充葉酸
男性體內(nèi)的葉酸含量對(duì)精子質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響,如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低,會(huì)降低精子的活動(dòng)能力,使受孕機(jī)會(huì)降低。此外還會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少,染色體是遺傳的密碼,如果卵子和這些異常的精子結(jié)合,就有可能引起初生兒缺陷,還會(huì)增加女性流產(chǎn)的幾率。
大多數(shù)男性都有吸煙、飲酒的習(xí)慣,這樣對(duì)精子質(zhì)量的損耗更大。有研究表明,攝入葉酸水平最高的男性,出現(xiàn)精子異常的幾率最低。“即每日攝入722—1500微克,危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。所以建議,在備孕的男性也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸,可以多吃菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等葉酸含量高的食品,如果有需要也可以服用葉酸片。
哪些食物富含葉酸?
1、蔬菜
如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
2、水果
如:新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
3、肉類
如:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
男女在備孕前除了要服用適當(dāng)?shù)娜~酸,也應(yīng)該注意個(gè)人的生活習(xí)慣,在飲食上不要吃芹菜等具有殺精作用的蔬菜,在生活中要戒除抽煙喝酒的惡習(xí),而且內(nèi)褲要穿寬松透氣的,避免在無形中損害了精子的質(zhì)量。更多男性健康保健常識(shí),歡迎關(guān)注久久健康網(wǎng)。