現(xiàn)代人的生活壓力很大，所以很多人由于睡眠，當(dāng)然也有一部分原因，是由于自己的不良習(xí)慣，不管你是出于什么原因失眠，長(zhǎng)期處于失眠的癥狀，不僅會(huì)影響白天的學(xué)習(xí)和工作，而且還會(huì)導(dǎo)致健康有問(wèn)題。那么，壓力大經(jīng)常失眠怎么辦？以下五個(gè)治失眠小妙招送給你！
1.睡前瑜伽
睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
2.放松
先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神。
3.拍打背部
男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。
4.揉按后頸
男人一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部；換手在頸部的另一邊重復(fù)動(dòng)作，然后輕輕牽拉一下。
5.頭面部撫摸法
首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。然后男人揉按前額，指力可稍微重一點(diǎn)，重復(fù)3~5下。接著請(qǐng)患者閉上眼睛，輕抹眼部。然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復(fù)動(dòng)作10~20下。患者需放松全身。最后，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動(dòng)作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
失眠是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多男性由于失眠，影響了學(xué)習(xí)成績(jī)，耽誤了工作效率，及時(shí)的從失眠狀態(tài)中走出來(lái)，才有利于個(gè)人生活。失眠患者在睡前一定要放松心情，可以每天適當(dāng)?shù)木毩?xí)一些瑜伽，也可以選擇拍打背部、揉按后頸、頭面部撫摸法等治療失眠，一般會(huì)收到不錯(cuò)的治療效果。
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