實(shí)用：腰不好的男人補(bǔ)腎的7個(gè)方法

一些男人腰總是不好，主要是由于腎臟不好，所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎，是一件非常重要的事情。那么，腰不好的男人如何補(bǔ)腎呢？常見的方法有浴頭、握固、提踵顛足、小便時(shí)踮腳尖、睡眠養(yǎng)腎、擦丹田等。男人一定要注意養(yǎng)腎，否則留下的健康隱患很多，下面對這些方法，我們進(jìn)行具體介紹。

1、浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

2、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

3、提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

4、小便時(shí)踮腳尖

小便時(shí)踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

6、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

7、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

小貼士：中醫(yī)專家建議廣大男性朋友晚上睡覺之前不要看小說玩手機(jī)，而是應(yīng)該躺在床上做“揉小腹”這樣的簡單動(dòng)作。每天堅(jiān)持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問題，同時(shí)還能夠起到補(bǔ)腎助陽的作用。

男人在平時(shí)除了選擇以上的方法補(bǔ)腎以外，還可以在飲食上多吃一些壯陽補(bǔ)腎的食物，比如板栗、雞蛋、韭菜等食物。而且在補(bǔ)腎的時(shí)候，建議先去最正規(guī)的中醫(yī)院檢查，明確是腎陰虛還是腎陽虛，針對具體的癥狀，采取對癥的方法。當(dāng)然平時(shí)也要注意腰部防寒保暖，避免過于勞累。