現(xiàn)代化社會很多人都有熬夜的習(xí)慣，特別是廣大的男性，算一算自己一年熬夜的時(shí)間，也許會讓自己驚訝。熬夜已經(jīng)成為很多人的一種生活習(xí)慣，可是熬夜會降低身體免疫力，從而讓各種疾病入侵，也是大家不得不注意的。那么，對于喜歡熬夜的男人而言，在飲食上吃什么可以補(bǔ)身體呢？下面小編為您詳細(xì)介紹。
專家建議：最好統(tǒng)一每日早餐時(shí)間，讓其和自身作息時(shí)間相一致，否則非但吃不飽影響正常工作，還可能由于吃早餐太早、強(qiáng)行干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。
能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。早餐可以選用中國傳統(tǒng)食物，因?yàn)樗鼈兎厢t(yī)學(xué)“半流質(zhì)”飲食的要求，易于充分吸收又能補(bǔ)充足夠營養(yǎng)。像云吞、粉面、餃子、湯包、粥等，都能很好地滿足此類人群要求，而且人體消化很快，能馬上轉(zhuǎn)化為熱量。雖然北方人群習(xí)慣吃油條等油炸食品，但大多配豆?jié){、牛奶一起食用，也能起到幫助消化的作用。
最好不要在晚飯過后太晚的時(shí)間進(jìn)食，因?yàn)榇藭r(shí)會加重患者胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其失眠或是多夢。由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而唯獨(dú)消化器官仍在堅(jiān)持工作、消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，可能到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量大打折扣。
晚睡族男性的早餐選擇：
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
多進(jìn)食較高碳水化合物、高蛋白類食物。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
熬夜畢竟屬于一種不良習(xí)慣，雖然通過飲食可以調(diào)理，但這終究不是根本的方法，男人想要擺脫熬夜對健康的威脅，建議還是及時(shí)規(guī)律自己的生活時(shí)間，我們晚上可以早一點(diǎn)睡覺，早上早一點(diǎn)起床，其實(shí)時(shí)間也是一樣的，關(guān)鍵是晚睡對健康有損害，而早起可以幫助男人完成更多的工作，大家不妨都試一試吧！
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