失眠已經(jīng)成為當(dāng)下很多人的煩心事，特別是對于生活壓力較大的男人而言，失眠是一種常見的現(xiàn)象?？墒谴蠹叶贾?，如果經(jīng)常晚上睡眠不足，很容易影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，所以及時(shí)擺脫失眠的癥狀很有必要。那么，如何治療失眠這種癥狀呢？專家推薦以下四款食療方。
1、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
4、養(yǎng)心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
大多數(shù)人都有過失眠的經(jīng)歷，雖然說日常生活中也有一些小方法，比如數(shù)綿羊。然而大多數(shù)失眠患者卻表示，自己一旦失眠數(shù)綿羊，只會(huì)讓自己越來越清醒。所以不妨從飲食調(diào)理身體，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善長期失眠的現(xiàn)狀。如果不是萬不得已，并不推薦藥物治療失眠，畢竟“是藥三分毒”，是患者不可避免的。
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