肚子經常脹氣是怎么回事 這樣做可緩解

說起肚子脹氣這種事情，在生活中很多人都有經歷，可是卻搞不清到底是怎么回事？其實引起肚子脹氣的原因有很多，比如飲食過快、吃了容易產生氣體的食物、打嗝、腸道疾病、休息不當等都會造成這種癥狀，想要解決它，選擇正確的方法，即可有效緩解。下面久久健康網為大家做詳細介紹。

飲食過快

吃東西，不是趕時間，需要細嚼慢咽，但是快速的吃東西，空氣會進入嘴里。

食用容易產生氣體食物

一些食物食用進身體會出現脹氣，例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等，容易產生氣體。

打嗝

吃飽了飯會打嗝，打嗝時會吸入較多的空氣，加重了脹氣。

腸道疾病

如果腸道發(fā)生病癥，例如腸燥癥、膽囊疾病也會導致脹氣。

休息不當

生活作息不規(guī)律，對腸道有傷害，會使得腸道受傷，時間一長會加重胃腸負擔，也會出現脹氣。

肚子經常脹氣，不能忽視，那么可能伴隨哪些情況呢?

胃部經常脹氣，會出現慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等，這些病癥會極大的影響生活，造成胃脘疼痛、惡心嘔吐等。

由此可見肚子脹氣是不能忽視的，需要引起重視，那么最好從哪些地方著手比較好呢?

科學飲食

既然在上面介紹原因時說飲食不當，會造成脹氣，那么科學飲食顯得很關鍵，注意食物搭配，能較好的避免肚子脹氣，例如，糖不宜與蛋白質、淀粉一起食用;避免食用蘿卜、豆類?？梢缘脑?，多吃點幫助消化的食物，同時，膳食纖維高的食物也可以多吃點。如果感覺肚子里有氣，還可以喝酸奶改善，通過喝酸奶能增加了腸道有益菌，不斷的平衡腸道，緩解肚子脹氣。

合理按摩

也可以通過合理按摩，促進健康，例如，在上腹部的胃脘處按照順時針的方向進行按摩，能刺激胃脘部位，對排氣也是好的。

適當運動

運動也是不可少的，適當的運動能促進健康，不要剛吃完飯就躺著，飯后適當的走走能促進消化。即使在平時，一些有氧運動，也能鍛煉腹部，對促進健康、排出肚子里的脹氣也是好的。

關于喝水

肚子里有氣，不少人會減少喝水，認為喝水多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不可取的。相反肚子脹氣，最好要多喝水，通過喝水能有利于腸道消化，進而可以通便、排便，對排出氣體也是有效的。

現代化社會很多人由于喝水少，不僅導致自己出現肚子脹氣的現象，而且還伴隨著結石的癥狀，所以大家在平時一定要養(yǎng)成多喝水的習慣。同時在飲食上，注意不要吃太多容易脹氣的食物，每天能夠安排一定的時間鍛煉身體，可以讓你遠離肚子脹氣的癥狀，而且還能提高身體的免疫力。