癌癥已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代人類健康的一大殺手，身邊有不少人因?yàn)榛忌习┌Y，導(dǎo)致自己的壽命被大大縮減。預(yù)防癌癥要從生活中的小事做起，首先是要戒除吸煙喝酒的習(xí)慣，其次是遠(yuǎn)離油炸食品，緊接著是不要吃垃圾食品，還有要少吃鹽，睡覺不打呼嚕，平時(shí)多吃堅(jiān)果和果蔬，以及菌類食物。
1、限制飲酒
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期飲酒的人比不喝酒的人患癌率高出一倍。
2、不吃油炸食品
每周吃一次或更多次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面圈的人患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出37%。這是因?yàn)槭秤糜图訜岬礁邷睾髸?huì)在食物中形成致癌的化合物。
3、拒絕垃圾食品
盡量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物，尤其是高糖食物，如漢堡、炸薯?xiàng)l等。
4、保持低鹽飲食
鹽攝入量超標(biāo)除了導(dǎo)致胃癌之外，還對(duì)心腦血管和代謝類疾病有不弱于糖的貢獻(xiàn)，提示我們必須重視控鹽。像有些高鹽食物也不宜多吃，如腌菜、咸菜、咸魚等。
5、想辦法停止打鼾
與睡覺香甜的人相比，存在嚴(yán)重睡眠呼吸暫停綜合征的人死于癌癥的可能性比前者高出了近5倍。
6、多站立
每年有9.2多萬例的癌癥病因靜坐時(shí)間太長(zhǎng)而導(dǎo)致患癌。所以久坐辦公室的人一定要時(shí)不時(shí)起來走動(dòng)一下，如上個(gè)廁所、去接杯水等。
7、食用堅(jiān)果
每天食用3個(gè)巴西堅(jiān)果，因?yàn)樗芴峁┯幸嬗谌梭w健康的硒元素。這一數(shù)量與晚期前列腺癌的發(fā)病率降低48%之間存在著相關(guān)性。
8、果蔬每天的量不能少
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜和水果攝入太少可導(dǎo)致口咽癌癥、食道癌、肺癌和胃癌，每天進(jìn)食水果100g以下的人，比每天進(jìn)食超過100g的人胃癌發(fā)病率至少高兩倍。
9、多食用菌類食物
如位于真菌之首的藍(lán)莓姬松茸粉，營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)組成中包括18種氨基酸，人體的8種必需氨基酸齊全，還含有多種維生素和麥角甾醇。重要的是，它有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的效果，是不可多得的真菌食物。
由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌、胃癌等在內(nèi)的多種癌癥。
10、做癌癥篩查
建議每年為身體做體檢，結(jié)腸直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過篩查而得以檢測(cè)出來。
上面這些預(yù)防癌癥的方法，看上去十分的不起眼，然而卻是預(yù)防癌癥的根本方法，不想被癌癥困擾的人，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于廣大的年輕人而言，在平時(shí)盡量少熬夜也非常重要，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致自己免疫力下降，繼而讓一些疾病有機(jī)可趁。
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