睡前刷手機(jī)危害多 你還敢繼續(xù)做“躺床刷”嗎

通訊技術(shù)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在的社會(huì)小學(xué)生都有自己的手機(jī)，可是如果意志力不夠強(qiáng)的話，就會(huì)讓手機(jī)占據(jù)自己大量的時(shí)間，從而耽誤自己的學(xué)習(xí)和工作。很多人每天上床睡覺(jué)的時(shí)間很早，可是上床以后做些什么事情呢？大多數(shù)人習(xí)慣躺在床上刷手機(jī)，這樣做對(duì)健康存在很多危害。

影響睡眠

睡前如果長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，會(huì)使得大腦長(zhǎng)時(shí)間保持在興奮狀態(tài)，手機(jī)屏幕輻射還會(huì)影響大腦褪黑素的分泌，而這種物質(zhì)的作用正是幫助人體放松，從而進(jìn)入安眠狀態(tài)。這么做會(huì)延長(zhǎng)入眠時(shí)間，容易造成睡眠輕淺、失眠等問(wèn)題，因此，在睡前半小時(shí)最好關(guān)機(jī)。

危害眼睛

睡前刷手機(jī)，可能是在關(guān)燈后的黑暗環(huán)境中進(jìn)行的，這時(shí)手機(jī)屏幕中的強(qiáng)光會(huì)對(duì)眼睛造成極大的傷害，長(zhǎng)期如此，視力下降在所難免;此外，躺在床上刷手機(jī)，往往采用側(cè)臥的姿勢(shì)，這會(huì)導(dǎo)致眼壓增大，更容易對(duì)眼睛造成傷害。再者，刷手機(jī)時(shí)，我們的精神會(huì)高度集中，這是會(huì)不自覺(jué)地減少眨眼頻率，因此患上干眼癥的可能也會(huì)增加。

危害頸椎

睡前刷手機(jī)，要么是坐在床上低著頭，要么是躺在床上側(cè)著身，這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，因?yàn)槿梭w的頸椎有一定的弧度，呈彎曲狀，這些不良的姿勢(shì)會(huì)使頸椎失去弧度，變得筆直，此時(shí)頸部承受的壓力將是呈彎曲狀態(tài)下的數(shù)倍之多。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，會(huì)誘發(fā)各類頸椎疾病。

誘發(fā)腱鞘炎

隨著手機(jī)的普及，腱鞘炎的發(fā)病率也逐年提升，腱鞘是套在肌腱外的一層滑膜管，用以保護(hù)肌腱，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)滑動(dòng)手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致手指、手腕、肘部處發(fā)生腱鞘炎。尤其是躺在床上刷手機(jī)，會(huì)增大支撐重量，發(fā)病的可能性會(huì)急劇增加。而一旦患上腱鞘炎，會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛的情況，關(guān)節(jié)的靈活度也會(huì)受到影響，會(huì)對(duì)我們的生活造成極大地影響。

躺床刷看上去是一件很愜意的事情，其實(shí)對(duì)健康的損害很多，建議大家平時(shí)控制玩手機(jī)的時(shí)候，特別是上床睡覺(jué)的時(shí)候，建議不要帶著手機(jī)去房間。其實(shí)手機(jī)對(duì)人的危害還遠(yuǎn)不止這些，相關(guān)的調(diào)查研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，手機(jī)等電子設(shè)備正成為夫妻之間的第三者，很多人把大量的時(shí)間花費(fèi)在時(shí)間上，夫妻之間用來(lái)溝通交流的時(shí)間很少。