為什么胃病總是找上男人 男人該如何養(yǎng)胃

在日常生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，很多男人都有輕度的胃部，雖然癥狀不是很?chē)?yán)重，但似乎也是在提醒廣大男性，應(yīng)該注意養(yǎng)胃了。那么，男人該如何養(yǎng)胃呢？除了要按時(shí)吃飯以外，還要避免吃宵夜，早餐是萬(wàn)萬(wàn)不能缺少的，下午的時(shí)候可以來(lái)一點(diǎn)養(yǎng)胃茶，進(jìn)一步呵護(hù)和調(diào)理自己的胃臟。

一、養(yǎng)胃的方法

1、按時(shí)吃飯

可以給他們調(diào)個(gè)鬧鐘，一到飯點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)去吃飯。實(shí)在不行，也可以通過(guò)短信的形式告訴他們，但是一定不能太過(guò)頻繁，以免起到反作用。

最好的方法就是不讓他們外出吃飯，從家里帶便當(dāng)，這樣既能保證食物的衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)，還省去了外出吃飯的時(shí)間。

2、避免吃夜宵

男人經(jīng)常晚上加班到很晚，吃夜宵是再所難免的。所以平時(shí)在家里可以準(zhǔn)備一些酸奶、雜糧面包、水果、牛奶，可以讓他們大晚上任意吃。

3、早餐不可少

很多上班族沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，為了多睡幾分鐘，他們寧愿挨一會(huì)餓等中餐。但是很明顯這是很傷胃的，所以何不早些起床，給他泡杯牛奶，蒸些包子、饅頭，當(dāng)他起床時(shí)看到熱騰騰的早餐，不吃怎么好意思呢!

4、來(lái)杯養(yǎng)胃茶

比起白開(kāi)水的索然無(wú)味，相信茶更能讓男人接受。不妨給他準(zhǔn)備一些茉莉花，每天讓他帶到公司泡茶喝。茉莉的花香不僅可以提神，還能調(diào)理腸胃，最重要的是還能喝出你對(duì)他滿滿的愛(ài)意。

二、養(yǎng)胃應(yīng)該多吃什么呢?

1、多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。

2、選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據(jù)自身口味而定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的烹調(diào)方法，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果對(duì)身體和腸胃都好處多多，但要想更好養(yǎng)護(hù)腸胃，應(yīng)該選擇新鮮衛(wèi)生的蔬菜并加工加熱后食用，并避免過(guò)于冰冷味道偏酸的水果。

4、少喝冷飲

最佳的飲品自然還是白開(kāi)水，如果要喝別的也盡可能選擇溫和一點(diǎn)的飲品，如牛奶等。

避免過(guò)酸、過(guò)甜或者碳酸類冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會(huì)稀釋胃酸，影響消化。

5、注意選擇調(diào)味品

要想養(yǎng)胃，調(diào)味品最好避開(kāi)刺激性的，如芥末、辣椒等，并盡可能選擇低鹽飲食，食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物。

有養(yǎng)胃需求的人在飲食上要注意，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，主食可以多選擇粗糧，要遠(yuǎn)離辛辣刺激和生冷的食物。而且對(duì)于喜歡吃調(diào)味品的人而言，在生活中一定要遠(yuǎn)離調(diào)味品的刺激，比如芥末、辣椒等，對(duì)胃?jìng)Χ己艽?，有養(yǎng)胃需求的人，對(duì)這些細(xì)節(jié)忽視不得。