抗衰老不僅是女人的事 男人抗衰老多吃這五類(lèi)食物

過(guò)去說(shuō)到衰老這個(gè)話題的時(shí)候，作為女人是最為敏感的，其實(shí)男人也害怕衰老，只不過(guò)男女在生理上面不一樣，男人衰老的年紀(jì)相對(duì)晚一點(diǎn)，所以說(shuō)抗衰老也不僅僅是女人的事情。男人如果想要抗衰老的話，除了要注意日?；颈ｐB(yǎng)以外，在飲食上可以多吃以下五類(lèi)食物。

男人抗衰老多吃什么食物

1、巧克力

巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛(ài)一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過(guò)，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

2、牛奶

很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

3、豆類(lèi)

多吃豆類(lèi)對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類(lèi)食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專(zhuān)家建議，每周食用豆類(lèi)食物至少要在3次以上。

4、雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

5、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

抗衰老的方法有很多，可以選擇臉部瑜伽，保證充足睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的心態(tài)等，都有助于延遲自己的衰老時(shí)間。如果男人打算用飲食調(diào)理的話，不妨多吃巧克力、牛奶、豆類(lèi)、雞蛋、酸奶這幾種食物。而且男人在平時(shí)要少抽煙喝酒，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣也會(huì)在無(wú)形中剝奪你俊俏的容顏。