男人養(yǎng)腎的小技巧 做到這幾點(diǎn)遠(yuǎn)離腎虛

男人一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀，不僅會(huì)影響自己的工作，而且還會(huì)威脅到夫妻之間的感情，腎對(duì)于男人而言，是一個(gè)極為重要的部位，也是一個(gè)需要養(yǎng)護(hù)的部位，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)腎的小技巧，讓你遠(yuǎn)離腎虛等腎臟疾病的困擾。那么，養(yǎng)腎的小技巧有哪些呢？關(guān)鍵是要做到以下幾點(diǎn)。

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

避免勞欲

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

飲水養(yǎng)腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走，要保持腳部的干燥。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

男人養(yǎng)腎的食物介紹

枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。

山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。

有些男人由于工作需求，整天都久坐在自己的位置上，養(yǎng)成了憋尿的壞習(xí)慣，不想腎臟有問題，這個(gè)壞習(xí)慣必須戒除了。而且養(yǎng)腎還要注意控制自己的手淫和性生活次數(shù)，保證自己擁有充足的睡眠時(shí)間，在飲食上多吃一些具有補(bǔ)腎效果的食物，比如枸杞、桑葚、芝麻、山藥等。