男人壓力主要來自這三個(gè)方面 三步走全面對抗壓力

畢業(yè)的時(shí)候我們都希望找到一份好工作，面對著競爭的壓力，可是進(jìn)入職場以后，發(fā)現(xiàn)競爭從來沒有停止，如果自己不努力，很快就會(huì)被后面的人追趕上。男人的壓力除了經(jīng)濟(jì)和家庭壓力，還有自己的健康壓力。面對壓力如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，很容易讓自己陷入抑郁的狀態(tài)中。那么，如何緩解身上的壓力呢？

壓力主要來自于三個(gè)方面

職場男性因?yàn)?ldquo;男兒有淚不輕彈”等觀念的壓抑，所以使得他們的壓力更不易找到發(fā)泄途徑，也還更容易產(chǎn)生問題。有些職場人年紀(jì)輕輕就患上失眠和脫發(fā)還有易疲勞等中年以后才普遍的毛病。而真正進(jìn)入中年的職場男性大都已身為人父，成為家庭中的中流砥柱，他們的健康也就決定了家庭的幸福。

就業(yè)指導(dǎo)專家指出，職場中年男性的壓力主要來自于以下三個(gè)方面：

一、是經(jīng)濟(jì)壓力。尤其是已經(jīng)成家的職場男性，上有老下有下，各項(xiàng)經(jīng)濟(jì)支出的壓力首當(dāng)其沖，這使得很多的仍在職場奮斗的父親們不敢心生怠慢，壓力可想而知。人到中年的職場男性，大部分是單位的中高層管理人員，既需要面對同齡同級(jí)別人員的復(fù)雜人際關(guān)系處理，還需要面對后起之秀的管理挑戰(zhàn)。職場中不進(jìn)則退，對大多數(shù)人來說，只有獲得更高級(jí)別的職位，才可以有更多的經(jīng)濟(jì)保障。

二、是家庭壓力。身處管理崗位的職場男性，加班加點(diǎn)已經(jīng)成為日常工作，和外界的應(yīng)酬也成為工作的一部分，工作的緊張還有休閑時(shí)間的占用，所以也就忽略了家庭成員的感受，家庭關(guān)系也會(huì)不斷地出現(xiàn)緊張，也帶來了精神上的壓力。

三、是健康壓力：人到中年，年輕的時(shí)候的忘我的打拼和體力的透支換來的不僅僅是成就，大部分的人的身體也開始出現(xiàn)一些狀況：體力下降和容易疲勞，記憶力也不如以前和很容易出現(xiàn)頭疼和腰酸背痛。個(gè)人健康水平的下降也成為壓力之一。

三步走全面對抗壓力

現(xiàn)在面對職場方方面面的壓力，而就業(yè)指導(dǎo)專家表示，職場壓力并不是那么的可怕，有效抗壓，可以延緩職場壽命，提升職場生存質(zhì)量，使自己成為一個(gè)快樂和健康的職場人。抗壓可分為以下三步：

首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好是可以馬上把工作放一下，輕松休息一下。同時(shí)還需要注意合理地安排作息時(shí)間，使生活和工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。像整晚k歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會(huì)令你第二天更感疲勞。那么就可以試著聽聽音樂，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動(dòng)，可以讓你通過轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調(diào)節(jié)，能嘗試一下營養(yǎng)學(xué)家推薦的減壓食譜，諸如金槍魚和谷物等。

其次，要緩解工作中的憤怒。

人在職場，難的是怎么尋求一個(gè)平衡。在工作中與同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應(yīng)，試著將它緩解和逐步拋棄。當(dāng)你平息之后，能再同這位同事(老板)談?wù)?，問他能不能顧及交流的場合和方式，如果沒有什么效果，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到了什么不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你平靜很多。

最后，職場受挫，要避免遷怒于家人。

有些職場男性在工作中受挫，往往在回家“撒氣”的時(shí)候，家里人成了其“出氣筒”。就業(yè)指導(dǎo)專家建議，如果你經(jīng)?；丶野l(fā)火，應(yīng)該找出發(fā)火的原因，是她無分擔(dān)份內(nèi)的家務(wù)活，讓你因?yàn)槠诙獠?，還是由于她無法了解你的感受或壓力，而使你覺得孤獨(dú)無助?試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺?，要知道，?shí)質(zhì)性的交流要比無由地發(fā)脾氣更能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那為什么不把和你朝夕相處的家人當(dāng)作傾訴的對象呢?當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，能大聲地喊出來或勇于向家人傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良的情緒就會(huì)慢慢的消失了。

緩解自己的壓力，首先是要客觀的認(rèn)識(shí)，緩解自己的疲勞是第一個(gè)步驟，在這個(gè)步驟里面我們可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，當(dāng)然還要注意自己擁有充足的睡眠時(shí)間。另外對于工作中的不如意，我們不要把情緒帶到家中，有的男人在家里脾氣很不好，一件小事就會(huì)讓自己火冒三丈，一定要讓自己逃離負(fù)面情緒。