科學關注老年人保健 老年人保健秘方早知道

 你知道嗎？人就是有再多的錢，沒有健康的身體都是沒有作用的，健康的身體能夠為你帶來更加美好的生活享受，一起來關注吧。老年人保健秘訣是什么？老年人隨著年齡的增加,身體健康狀況也隨之下降。加上脫離了工作以后,社會圈子會縮小很多,加上兒女在外工作,會伴隨很多心理問題。

老年人保健八大要訣：

1）少食多餐。

由于老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2）多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3）參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等 ，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4）退休后應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥 的提早來臨。

人若是停頓下來，什么都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5）注意營養(yǎng)平衡。

各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。

如中草藥的保健補品類，也應該遵從醫(yī)生的指示，辯證論治。

但勿濫服止痛的化學藥品，以免引起腎臟病和腸胃病。

有血壓高與糖尿病者應遵從醫(yī)生的囑咐，服藥控制病情的惡化。

6）夫妻應保持自己原有的生活情趣。

俗語說，老人要三老：老伴、老本（養(yǎng)老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生 活上互相鼓勵，性生活也要保持原來的情趣。

7）充足的睡眠。

睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。

有的老年人睡眠時有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。

如經常有這種現象，應該注意，前往醫(yī)院做檢查。

8）要控制油脂類食物。

動物內臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過量，以減少高血壓、糖尿過量，以免引起動脈硬化，導致心臟 病，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和大腦功能的損害而造成中風等病。

老年人怎么保??？聽了上面的這么多介紹，相信你已經有了更多的認識，為了更好的保護老年人的健康，我們一起來學習更多的保健知識，讓你更加健康。要抗老、延年益壽，要活得年輕，除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。