學(xué)會(huì)陰莖快速勃起 這些鍛煉不可少

 隨著年齡的增長(zhǎng)，在我們的生活當(dāng)中，相信很多男性都會(huì)遇到陰莖短小的問(wèn)題，這一方面影響了男性的形象，另一方面也影響了男性的自尊，讓陰莖快速勃起的方法是什么？接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)關(guān)注男性健康吧，學(xué)會(huì)更多的鍛煉方法，讓你恢復(fù)自信。

男性陰莖快速勃起的鍛煉方法：

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭乳g會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

鍛煉方法三

(1)首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。

(2)在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

(3)接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

(4)吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請(qǐng)你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。

陰莖增大的方法：

方法一：飲食。

男人陰莖的長(zhǎng)短和其青春期的營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)有一定的影響，要是男人想要增長(zhǎng)自己的陰莖的話，在平時(shí)還是可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。男人在平時(shí)多吃牛肉、豆制品等等食物就可以促進(jìn)陰莖的增長(zhǎng)。還有就是，蜂蜜當(dāng)中也含有一種植物激素，它可以促進(jìn)精液的形成，促進(jìn)陰莖的增長(zhǎng)，在平時(shí)多吃蜂蜜也是有好處的。

方法二：拉伸陰莖。

男人想要讓自己的陰莖變長(zhǎng)變粗的話，還可以多多地拉伸自己的陰莖。有很多鍛煉方法都可以幫助男人拉伸陰莖，比較非常有名的凱格爾動(dòng)作等等。這些動(dòng)作可以很好地鍛煉陰莖這一塊地方的肌肉，從而就可以讓男人的陰莖組織變得更長(zhǎng)。大家在平時(shí)可以多到網(wǎng)上去學(xué)習(xí)一些專業(yè)的動(dòng)作，慢慢地就可以讓自己的陰莖變得更長(zhǎng)了。在日常生活中一定要加強(qiáng)這方面的鍛煉。

第三：按摩。

男人想要讓自己的陰莖變長(zhǎng)的話，在平時(shí)可以多多地按摩陰莖。在陰莖勃起的時(shí)候，按摩陰莖的話，就可以讓血液留在陰莖當(dāng)中，就可以慢慢地將其變長(zhǎng)。這樣的方法是非常值得一試的話，不會(huì)有任何的副作用。在男人陰莖勃起的時(shí)候，按摩陰莖可以促進(jìn)其生長(zhǎng)。

相信有了上文的介紹，大家對(duì)于男性陰莖快速勃起的鍛煉方法有了更多的認(rèn)識(shí)，如果你也存在陰莖短小的問(wèn)題，那么學(xué)會(huì)正確的鍛煉方法，將會(huì)幫助更多的男性擁有自信和健康的生殖器，不要猶豫了，男性陰莖快速勃起的鍛煉方法你值得關(guān)注，也可以分享給你身邊需要的人。