對于男人來說，因?yàn)樯詈凸ぷ鞯脑颍斐闪藰O大的壓力，這就對精子的質(zhì)量有著明顯的影響，如何保護(hù)精子？這是很多男性朋友都在掛心的問題，讓我們一起來看看，哪些生活習(xí)慣對于提高精子質(zhì)量有好處，你怎么會(huì)錯(cuò)過這么好的一個(gè)機(jī)會(huì)呢？
精液是男性體內(nèi)的重要物質(zhì)，女性要想成功的受孕，高質(zhì)量的精液是必不可少的。檢驗(yàn)精液的目的，主要是為檢查婚后不孕不育的原因。除女性所致的原因外，男性的精子質(zhì)量是否正常的呢？許多男性朋友因?yàn)榫翰徽６鴮?dǎo)致的不孕不育。因此需要我們廣大男性朋友養(yǎng)成下面這些好習(xí)慣，他們對提高精子質(zhì)量大有好處，下面來看看本文的介紹，相信你會(huì)更懂得如何呵護(hù)你的精子。
提高精子質(zhì)量的好習(xí)慣：
一、立即放棄香煙。每天吸煙超過一包的男性精子活力比不吸煙者少。但是戒煙后，應(yīng)該要特別注意不要生氣，因?yàn)樗鼤?huì)減少睪酮，并導(dǎo)致精子流失。
二、晚上有起床小便的習(xí)慣是一件好事，因?yàn)樗鼤?huì)對精子的產(chǎn)生有好處。
三、含有維生素E和多種微量元素的果蔬具有抗破壞精子的病原體的功能。因此，男性朋友要多吃維生素E和微量元素的物質(zhì)。而且每天要增加500毫克維生素E這樣子可以提高精子的活力。最新研究表明，魚制品和其他食物可以使精子計(jì)數(shù)增加2倍。
四、穿寬棉內(nèi)褲，陰囊不受干擾，有助于精子生成。避免洗熱水澡，每天開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸附著在身體上的時(shí)間會(huì)增加溫度并影響精子的產(chǎn)生。
五、如果你不小心染上性病，會(huì)對精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果生殖器出現(xiàn)異常情況，必須定期去醫(yī)院檢查。
六、緊張和憤怒是數(shù)以百計(jì)的疾病的根源，包括也對精子的削弱。因此，我們應(yīng)該始終保持愉快的心情。
七、如果生殖器經(jīng)常充血，陰囊溫度會(huì)增加，導(dǎo)致精子活動(dòng)力下降。因此，不宜長時(shí)間禁欲。
八、治療抑郁癥、瘧疾和某些潰瘍的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，我們廣大男性朋友在使用時(shí)應(yīng)事先咨詢我們的?？漆t(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能使用，不要自行決定。
九、劇烈的跑步會(huì)降低精子的活動(dòng)力，所以跑步一定要適度，根據(jù)自己的體質(zhì)來，不能做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
十、休息時(shí)間不要太長。而且不要懶惰，但也不要做太多的體力勞動(dòng)。休息和體力勞動(dòng)都應(yīng)該是適度的。
補(bǔ)精子的食物
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。
2、花生
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。
3、榛子
榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，榛子中的維他命e含量高達(dá)36.43微克，能有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。常食榛子對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。
好的精子是孕育健康寶寶的前提，如果你正打算要寶寶的話，不妨放棄一些不好的生活習(xí)慣，提高精子質(zhì)量的好習(xí)慣趕緊學(xué)起來，在長時(shí)間的堅(jiān)持之下，讓你輕松學(xué)會(huì)更多的提高精子質(zhì)量的方法，讓你做健康的男人，一起來關(guān)注吧，做健康男人，你也行。
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