保證睡眠抗衰老妙方 讓男人保持年輕

 隨著年齡的增長，人們不得不面對的一個事實就是人會慢慢的衰老，不管是女人還是男人都是會遇到這一問題的。因為男人對于自己的形象格外的關(guān)注，所以平日里男人對于抗衰老的妙招也會很關(guān)心，那么，在我們的生活當(dāng)中男士抗衰老妙招有哪些呢？一起來詳細(xì)的了解一下吧。

男士抗衰老妙招

1、男士好保證每晚睡眠7小時

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

2、男士應(yīng)以內(nèi)養(yǎng)外,美從吃喝而來

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成,而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長,細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì),能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能,皮因而能處于高峰狀態(tài)。

3、男士抗衰老需戒煙

據(jù)醫(yī)學(xué)雜志報道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

4、有氧健身能助男士抗衰老

證據(jù)顯示,有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程,即使你已步入晚年。研究顯示,長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使大有氧能增強25%,也就是增加6毫升,相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。

5、男士應(yīng)每口飯嚼9秒長壽

吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽者飯量更小,每口飯好嚼9秒。

6、男士應(yīng)增強股四頭肌,關(guān)節(jié)炎疼痛少

美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量強的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得少。

7、男士應(yīng)常用剃須刀,年輕5歲半

英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

不可否認(rèn)，伴隨著年齡的增長，衰老是十分常見的問題，也是無法避免的問題，但是為了廣大男性朋友的身心健康，我們應(yīng)該做好男士抗衰老的準(zhǔn)備，只有你提前做好各方面的準(zhǔn)備，才能更好的享受生活帶來的種種美好，讓我們一起來關(guān)注男人保養(yǎng)的秘訣吧。