男性別再為不育問題煩惱了 多吃核酸食物

 對于一個男性朋友來說，到了合適的年齡，家里就會開始催著結(jié)婚生子，合適 傳宗接代的一種方式，也是中國的一種傳統(tǒng)?？墒菍τ诤芏嗟哪行耘笥褋碚f， 他們會有很多的難言之隱，生育力差該如何解決呢？男人提升生育力的食物有 哪些？讓我們一起來從食療的角度來改變，趕緊來看看。

男人提升生育力的食物：

1.核酸食物

如果體內(nèi)的核酸充足，就能增減身體的各項技能，間接提高生育能力，同 時還有延緩衰老的功效。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海 產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中各種動物肝臟、瘦肉核酸較高，此外蔬菜 中的綠葉蔬菜也含有較多的核酸。

2.松果體素食物

松果體素又稱褪黑色素，研究發(fā)現(xiàn)，在臨睡前補充一些松果體素，對生育 力有一定的幫助。松果體素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素 生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3.果仁和種仁

各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他 食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽 、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

提升男人生育力的方法：

1.給自己買個U形坐墊吧！

和普通扁平的坐墊相比，U形坐墊的設(shè)計減輕了對男性的睪丸和前列腺，的壓迫 ，減少久坐對生殖器官的負面影響。

不過，別以為有了這種坐墊就萬事大吉了，男人還要保證一定的活動量和運動 量，比如每坐四五十分鐘就站起來活動一下。

2.沒事兒多做提肛運動！

提肛運動的專業(yè)名稱是“凱格爾運動”，男女皆可鍛煉。對于女人而言，可預(yù) 防子宮脫垂等疾病，而對于男性，不僅可能鍛煉男性盆底肌肉，增強控尿能力 ，還有提升夫妻之間的“性趣”呢！

3.別輕信偏方亂補！

涉及到男人的問題，很多人首先想到“腎虛”二字，進而想到要進補，吃海鮮 ，吃核桃，吃保健品，喝藥酒。但李海松提醒，秘方和偏方大多是“騙方”！

此外，蜂蜜、海藻等也會對提升男性生育也有有一定的幫助。男性朋友還 需要引起注意的是，在平時的生活中也可以多吃一些水果，如荔枝、蓮子等。

雖然有的人會說不急著要孩子，但是等到你年齡變大了，就會覺得生育是一件 多么重要的事情，尤其是很多患有不育癥的男性，上面為大家詳細的推薦了男 人提升生育力的食物，這些食物在平時的生活當(dāng)中，我們不妨多吃一點，這是 保證男性健康的關(guān)鍵。