現(xiàn)在伴隨著時(shí)代的發(fā)展，很多的男性對(duì)于自身的健康問(wèn)題也是十分的重視，可是因 為工作的關(guān)系，很多人的免疫力慢慢就出現(xiàn)了下降的情況，生病是自然的事情，特 別是到了秋冬季節(jié)，天氣變得寒冷了，人們就更加重視養(yǎng)生的工作了，導(dǎo)致免疫力下降的壞習(xí)慣有哪些？
導(dǎo)致免疫力下降的壞習(xí)慣：
1、不喝水
我們身體的毒素主要是通過(guò)水分來(lái)進(jìn)行排毒，適當(dāng)?shù)暮人芟♂屟?，清除大腸以 及血管壁的垃圾，若是不喜歡喝水的話，也可以通過(guò)喝咖啡或者喝茶來(lái)代替。
2、超重
當(dāng)身體過(guò)度肥胖時(shí)會(huì)對(duì)大腦、心臟以及腎臟帶來(lái)不利的影響，也會(huì)影響到免疫系統(tǒng) 。超重的人群容易患上甲型流感，造成荷爾蒙的失調(diào)，引起身體發(fā)炎，從而降低免 疫系統(tǒng)抗感染能力。
3、喝不潔凈的水
一個(gè)人的健康與否就要看喝水的潔凈程度，如果喝水不健康、水里含有大量砷，就 應(yīng)該立馬改用瓶裝水，或者是去超市購(gòu)買除砷的水處理劑。
4、鼻子發(fā)干
雖然流鼻涕非常不舒服，但是能夠抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵襲，鼻涕能夠有 效的吸附病毒并且排出體外，如果鼻子過(guò)干的話會(huì)讓大量的細(xì)菌入侵。冬季居住的 房間里面可以加入加濕器，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鼻藥水來(lái)緩解。
5、身體過(guò)度勞累
長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)、工作壓力過(guò)大、重腦力以及重體力勞動(dòng)下會(huì)減弱免疫系統(tǒng)的 功能。尤其對(duì)于已經(jīng)患上流感的人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)下會(huì)加重病情。
如何提高免疫力？
1、每天吃一碗粗糧
粗糧里面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，里面含有大量的礦物質(zhì)以及膳食纖維，能夠保護(hù) 腸胃和心臟，緩解便秘的發(fā)生，提高身體免疫力和抵抗力。多吃富含維生素a的食物 ，當(dāng)身體缺乏維生素a時(shí)勢(shì)必下降免疫力，在橙黃色以及深綠色蔬菜里面含有大量的 維生素a。
2、每天20次下蹲
男性朋友每天抽出十分鐘時(shí)間做下蹲運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓血管得到舒張和擠壓，反反 復(fù)復(fù)幾次，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
以上為大家介紹了導(dǎo)致免疫力下降的壞習(xí)慣，這五個(gè)壞習(xí)慣不知道你是否也有，如 果有的話，那么請(qǐng)你一定要引起重視，我們不能因?yàn)樽约旱氖韬鲈斐缮眢w受到傷害 ，因此，我們應(yīng)該按照上面的方法，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，讓身體保持健康的狀態(tài)，讓 你的幸福生活更加有保障。
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