現(xiàn)在很多的家庭都十分重視生育的事情,因為這是一個家庭幸福的關鍵,也是很多人維持幸福婚姻的基礎,當然了,一個家庭都是希望生一個更加健康和聰明的寶寶,所以更多人就十分關注備孕的問題,男性備孕注意事項有哪些呢?男性備孕吃什么好?這么好的機會你當然是錯不了的。
首先男人的生育能力和精子的數(shù)量、質量,精液的數(shù)量,睪丸的生精能力等都有一定的關系。從理論上講,男人一生都能擁有精子,而且能夠生孩子,但是男人的最佳生育年齡是30-35歲之間。處于這個年齡階段的男人,一般來說精子質量都比較高,一般會持續(xù)5年左右的時間。此時男人的精力比較充沛,身體也比較健壯,此時懷孕生孩子的話,會對后代的發(fā)育更有好處。
男性備孕需要注意哪些問題?
1、保持適量脂肪
適量吃富含膽固醇的食物,譬如肉類、魚類、深海魚、禽蛋等,盡量少吃豬肉。由于性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏脂肪酸,不僅影響精子的生成,還可能引起性欲下降。
2、合理補充營養(yǎng)
男性朋友要注意合理補充營養(yǎng)。吃富含優(yōu)質蛋白質的食物,如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等,促進大腦發(fā)育和增進體質;吃補充體內的礦物質和微量元素的食物,譬如貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等,由于是鋅、硒等元素能幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動;吃含有高維生素的食物,使性腺正常的發(fā)育和精子的生成,減慢性功能衰退。
3、改不良生活習慣
很多男性朋友喜歡抽煙,需要提前半年戒煙。因為煙當中含有尼古丁、焦油等幾百種有害物質,可以對男性的精子造成一定程度的傷害,對未來懷孕時胎兒的發(fā)育影響惡劣。另外,男性朋友也喜歡喝酒,需要提前三個月開始禁酒。因為飲酒不僅會導致心腦血管疾病,還會誘發(fā)慢性前列腺炎,導致精液出現(xiàn)不液化、精子數(shù)減少。
4、適當運動
健康的體魄和充沛的體力懷孕的前提。男性朋友也應增強鍛煉,多參加戶外活動,多參加一些體育鍛煉。
男性備孕吃什么食物好?
1、淡菜
淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效,適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
2、狗肉
狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟、輕身益氣,益腎補胃、暖腰膝、壯氣力、補五勞七傷、補血等功效。狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。需要注意的是,狗肉性溫熱,多食可上火,凡熱瘍及陽盛火旺者不宜食用。
3、枸杞
枸杞有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
4、松子
松子是重要的補腎壯陽食品。中醫(yī)認為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
5、鴿肉
白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分,營養(yǎng)價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品,具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
6、羊腎
羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養(yǎng)元素。羊腎味甘,性溫,有生精益血、壯陽補腎功效?!度杖A本草》記載羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎,適用于腎虛陽痿者食用。
現(xiàn)在人們的思想受到了優(yōu)生優(yōu)育思想的影響,很多人都重視備孕的知識,科學備孕才能讓你擁有更加健康和幸福的好生活,男性備孕吃什么食物好?上面為大家介紹的這么多的知識,一定會為你帶來意想不到的改變,讓我們一起來行動起來吧,好機會你值得擁有。