相信大家都知道男性現(xiàn)在肥胖率越來(lái)越高于女性了。按理說(shuō)，女人要生孩子，給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，需要多吃補(bǔ)品肯定會(huì)更容易發(fā)胖，并且產(chǎn)后還得照顧寶寶相夫教子，更要做家務(wù)燒飯根本沒(méi)時(shí)間去減肥甩掉更多肉，可是女人們意識(shí)到肥胖的危害性，一有機(jī)會(huì)就會(huì)努力減肥，而男人卻沒(méi)有減肥的意識(shí)，下面讓我們看看男人過(guò)度肥胖易帶來(lái)哪些危害吧！
男人過(guò)度肥胖有以下危害：
1、高血壓
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較高
有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
男士減肥食譜：
1、蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。
3、煮雞蛋
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
5、酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。
6、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男人為了事業(yè)常常需要出席各種應(yīng)酬，需要飲酒暴食，而且常常需要熬夜，這就使得男人有肥胖的機(jī)會(huì)了，尤其男人結(jié)婚生子了，越來(lái)越不注重自己身材的形象了，有的男人結(jié)婚啤酒肚大了一圈，可是因?yàn)榻Y(jié)婚了，也用不著取得女人的喜愛(ài)了，所以懶散的也不想去減肥，但是以上我給男生介紹的幾種減肥食譜，男士們不妨多試試。
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