精子質(zhì)量特別差 教你正確補(bǔ)充營養(yǎng)

 男人的精子質(zhì)量好不好，這是影響不小的，因為，如果你精子質(zhì)量差這對于男性的生育有著一定的影響，所以說，男人應(yīng)該及時的重視起這件事情，精子質(zhì)量差，生育出來的孩子智商可能相對較低，這是你值得好好了解的，那么精子質(zhì)量差怎么辦？讓我們一起來從飲食的角度來加強(qiáng)。

精子質(zhì)量差怎么辦：

1、蛋白質(zhì)和精氨酸

這兩種物質(zhì)是精子的關(guān)鍵物質(zhì)，要是自己想補(bǔ)充精子，這兩種元素的補(bǔ)充是必不可少的，像是瘦肉、牛肉、蝦、蛋等屬于高蛋白食品，而黑魚、豆制品、海參等屬于氨基酸含量較高的食品，是補(bǔ)腎養(yǎng)精的好成分，是非常值得男性朋友吃的。另外，不要低估氨基酸的攝入量，要是身體嚴(yán)重缺乏，就會直接影響精子的數(shù)量，導(dǎo)致不育。

2、維生素

維生素不僅是精子產(chǎn)生的組成部分，而且是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)神，尤其是維生素E，它不僅能防止生殖系統(tǒng)的老化，而且還能使精子更有活力。因此，建議男性朋友們多補(bǔ)充這類食品，但需要注意的是，一些保健食品在生產(chǎn)過程中維生素容易被破壞，所以，最好服用維生素E制劑或含有維生素E的蔬果進(jìn)行補(bǔ)充。

3、礦物質(zhì)及微量元素

男性體內(nèi)含有大量的鋅，鋅也是保證睪丸健康和精子質(zhì)量的關(guān)鍵因素，要是鋅含量不高，將直接威脅到生殖器官的安全。因此，補(bǔ)充鋅對男性非常重要，在許多食物中，貝類是含鋅最多的，喜歡海鮮的男性朋友不妨多吃點。

4、鎂

這種富含鎂的食物對保護(hù)心臟和維持正常血壓有很好的作用，而且，它在促進(jìn)生殖能力方面也起著很好的作用，建議男性朋友多吃土豆、燕麥、豆類、海鮮等來增強(qiáng)鎂的吸收。

5、鈣

對于鈣元素，相信大家很熟悉，這種元素對骨骼有很強(qiáng)的保護(hù)作用。然而，很少有人知道鈣也能幫助精子成熟！因此，雞蛋、豆類、蝦皮等食物都含有鈣，是很好的滋補(bǔ)成分。

每一個男人都是希望自己實現(xiàn)當(dāng)父親的愿望，如果你希望自己的孩子擁有健康和幸福的生活的話，我們依然是十分關(guān)注更多的健康信息的，如果你希望自己的孩子更加的幸福的話，我們當(dāng)然是不會錯過這么好的機(jī)會的，心動那就趕緊行動起來吧，不要在猶豫了。