男人頭疼不要太擔心 多吃這些食物可緩解

 對于男人來說頭疼不是病，可是疼起來真煩人，男人由于生活中、工作中、甚至情感中壓力越來越大，居多的煩心事總讓男人精神疲勞，再加上男人本身就不怎么重視生活和飲食習慣，作息時間也不規(guī)律等等更讓男人頭疼不已，下面讓我們來看看緩解男人頭疼的食物及飲食食譜有哪些？

緩解男性頭痛的食物：

1、土豆

土豆是一種含鉀非常豐富的食物，而人在酒后會使得體內大量的鉀流失，人體的電解質平衡被打破了。而適當?shù)某渣c含鉀元素豐富的食物，就可緩解頭痛問題。

2、瓜子

瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸，經常疼痛者可適當?shù)某渣c，或者當配菜也可減少頭痛發(fā)病的機率。另外像核桃、榛子、腰果等堅果類都具有補腦健腦的作用，適當?shù)某渣c也具有緩解疼痛的作用。

3、西瓜

脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補充水份緩解因為脫水而引起的頭痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預防頭痛的作用。

4、咖啡

咖啡具有收縮血管的作用，特別是在感覺精神不振，昏昏欲睡的情況下適當?shù)暮刃┛Х扔刑嵘裥涯X的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否則會加重身體脫水的問題，使得頭痛的問題更加嚴重，影響睡眠質量。

5、全谷類食物

一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。

6、杏仁

杏仁也是常見的健腦食品之一，其中豐富的鎂元素可起到放松血管，預防頭痛的作用，因此日常建議頭痛患者可適當?shù)臄z取些杏仁。

7、辛辣的食品

都說辛辣類的食物不利于身體健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通氣，頭痛的話，適當?shù)某孕┑惯€具有減少充血，緩解壓迫感的作用呢！

8、奶酪

研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當?shù)亩嘣黾有┾}質含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質，其中的益生菌對調理腸胃也有一定的幫助。

9、芝麻

芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環(huán)，促進雌激素水平的作用，特別是經期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當?shù)募狱c芝麻。

緩解男人頭疼的飲食食譜：

1、芹菜炒香菇

做法：芹菜去葉、根，洗凈，剖開，切成2厘米長的段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗，濾干待用。

香菇切片。醋、味精、淀粉混和后裝在碗里，加水約50毫升對成芡汁待用。

炒鍋燒熱后，倒入菜油30克，油煉至無泡沫、冒青煙時，入芹菜煸炒2-3分鐘，投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，淋入芡汁，速炒起鍋即成。

用法：佐餐食之。

2、芹菜炒香菇健康提示

平肝清熱，益氣和血。用于肝陽上亢的頭疼、眩暈。

可作為高血壓、高脂血癥、動脈硬化、神經衰弱患者的保健膳食。

3、菊花粥

做法：先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開湯末稠時，調入菊花（曬干磨碎）末，改文火稍煮片刻，待粥稠?；?，蓋緊悶5分鐘待服。用法：每日2次，稍溫食。

菊花粥制作提示：菊花要選用白色開小花為佳。

菊花粥健康提示：

（1）疏風清熱，清肝明目。

（2）適用于高血壓以及外感風熱所致頭疼目赤、眩暈眼花，肝經風熱所致目赤腫痛。

（3）氣虛胃寒、食少瀉泄者少用。

4、豆腐咸魚頭湯

做法：

（1）先將魚頭加鹽等調料腌制成咸魚頭備用。

（2）豆腐原件洗凈放入煲內。

（3）咸魚頭洗凈，浸半小時。

（4）咸魚頭斬件與白菜干切段放入煲內，加水4-5碗，煲3-4個小時，即可飲用。

豆腐咸魚頭湯制作提示:白菜干也可用鮮白菜來代替。

豆腐咸魚頭湯健康提示:

（1）此湯能清腸胃濕熱，治風火頭疼、便秘、牙肉腫痛、飽滯不饑、喉于聲沙、皮膚瘡毒等癥。

（2）虛寒夜咳、腎虛夜尿者，都不宜飲此湯。

男人頭疼不要太擔心，多吃這些食物可緩解。很多男人總愛給自己太大的壓力，甚至動不動因為頭疼就脾氣暴躁，這些都不是什么好現(xiàn)象，男人必須調節(jié)自己的心態(tài)，不要讓頭疼問題更讓自己頭疼。以上小編給大家介紹的一些可緩解頭疼的食物，男性不妨試一試，而且這些飲食食譜聽說效果非常不錯哦！