戒煙總是會(huì)失敗 教你四招輕松戒煙

 如今，很多人對(duì)于健康的生活總是有著更多的渴望和需求，可是大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊總是有很多人喜歡吸煙，吸煙的男人總是不再少數(shù)，為了男人的健康和美好的生活，戒煙是十分有必要的，為了男人的身心健康，你怎么會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的戒煙方法呢？男人如何戒煙？好機(jī)會(huì)你值得學(xué)習(xí)。

吸煙有害身體健康，這是每個(gè)人都知道的事。但是現(xiàn)實(shí)生活中，吸煙人數(shù)有增不減。吸煙，包括被動(dòng)吸煙，是引發(fā)心腦血管疾病的重要原因。吸煙比不吸煙者相比，心梗、腦梗、冠心病的死亡率都是幾倍的相差。所以為了心腦血管的健康，必須進(jìn)行戒煙。

男人如何戒煙？

1、有非戒不可的決心

每個(gè)吸煙的人都知道吸煙有害身體健康，也曾經(jīng)有過(guò)戒煙的想法。但是煙癮實(shí)在很難戒除，往往會(huì)陷入戒了又吸、吸了又戒的反復(fù)過(guò)程中不能自拔。其實(shí)戒煙戒的不是煙，戒的是癮，戒的是心。因此要想戒煙，必須堅(jiān)定自己的心?？梢酝ㄟ^(guò)多看吸煙造成疾病死亡的案例，每天暗示自己吸煙會(huì)導(dǎo)致死亡，我必須戒煙。必須有所觸動(dòng)，才能從心理上想戒煙。這是戒煙者最困難的一步，但樹(shù)立了強(qiáng)大的決心和信心后，后續(xù)的困難通通都會(huì)迎刃而解。

2、遠(yuǎn)離影響戒煙的環(huán)境

有時(shí)自己一個(gè)人關(guān)起門(mén)來(lái)戒煙有很好的效果，一旦走出房門(mén)和社會(huì)接觸就會(huì)重新開(kāi)始吸煙了。這個(gè)吸毒戒毒的情形很像。為此，我們?cè)诮錈熯^(guò)程中盡量的避免到影響我們戒煙的環(huán)境中去。比方說(shuō)與人應(yīng)酬，與人應(yīng)酬就要面對(duì)那些吸煙的人，他們不僅會(huì)對(duì)想吸煙的你有所誘惑，還會(huì)嘲諷你的戒煙行為，你的戒煙決心就會(huì)被大大動(dòng)搖，常常導(dǎo)致功虧一簣。所以在戒煙的時(shí)候就要遠(yuǎn)離那些吸煙的人，遠(yuǎn)離那些動(dòng)搖你決心的人?？梢匀バ┙刮鼰煹牡胤酱?，比方說(shuō)圖書(shū)館，看看書(shū)靜靜心更好。

3、創(chuàng)造不便吸煙的條件

有時(shí)可以創(chuàng)造不便吸煙的條件，使自己吸不成煙，達(dá)到戒煙的目的。比方說(shuō)，出門(mén)不帶打火機(jī)，出門(mén)不帶手機(jī)不帶錢(qián)再不帶煙。再比方說(shuō)，去禁止吸煙、吸煙罰款的地方，待滿(mǎn)一個(gè)你能不吸煙撐住的最大時(shí)間并盡可能的延長(zhǎng)。戒煙都是逼出來(lái)的，抗住就是勝利。

4、適當(dāng)?shù)牟捎锰娲?/p>

我們?cè)诮錈煏r(shí)如果一下子猛然去戒，有時(shí)還會(huì)造成心情的急躁抑郁。我們可以循序漸進(jìn)，學(xué)會(huì)借助煙的替代品緩解煙癮的復(fù)發(fā)。比較流行的替代工具就是電子煙。電子煙不含尼古丁，對(duì)人體健康影響很小，也可以有效緩解煙癮發(fā)作。不過(guò)也不是長(zhǎng)久之計(jì)，只能在戒煙過(guò)渡期時(shí)使用。

心腦血管疾病對(duì)于身體健康的危害是巨大的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致死亡結(jié)果的發(fā)生。吸煙又是心腦血管疾病的第一誘因，戒煙對(duì)于身體健康的重要性自然不言而喻。

吸煙對(duì)于人們身體的危害是很多的，甚至很多人吸煙就會(huì)造成肺癌的問(wèn)題，肺癌一旦發(fā)生對(duì)于身體的危害是無(wú)法預(yù)估的，為了你健康和幸福的好生活，我們一定要及時(shí)的關(guān)注起戒煙的方法，好時(shí)機(jī)就在于你能否把握，好機(jī)會(huì)你怎么會(huì)錯(cuò)過(guò)這么好的選擇呢？