夏季最適合男性養(yǎng)生 多試試這些健脾食譜

 男人好身體除了先天性上天恩賜以外，還需要靠自己采取各種正確方法養(yǎng)出來，這就需要我們掌握養(yǎng)生的知識和技巧了。那么作為最適合養(yǎng)生季節(jié)的夏季，男人要如何把握這個時機調理自己的身體呢？下面就讓我們跟著小編一起來看看夏季男性怎樣養(yǎng)生，以及夏季男性健脾食譜有哪些吧？

在炎熱的夏季，我們容易造成上火，所以對自身的身體是有一定的傷害的。這是我們可以選擇多種的方法去進行調理，比如說經常見到的西紅柿或者說冬瓜等，這些作用都可以直接的起到作用的。

夏季男性怎樣養(yǎng)生：

我們可以從醫(yī)學的角度去看，夏天的溫度是比較的高的，我們人體會產生熱的生理反應。

出汗多，飲水多，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進食欲，有益于健康。

1、顧護陽器。

如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背“春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。

兒童消化機能尚未充盈，不能常吃冰淇淋。

2、順應夏“長”，注意營養(yǎng)。

夏天主“長”，需要增加營養(yǎng)，以滿足人體代謝需求。

但夏天氣溫炎熱，又易夾有濕邪侵擾，容易導致脾氣耗損，運化呆滯，消化能力下降。因此，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃，煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應少吃，以免加重脾胃的負擔，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生。

《孫真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生。”是說夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

3、清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。

主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。

清淡飲食不是完全的素食，肉類含有人體必需的蛋白質，完全素食容易造成營養(yǎng)不良，所以對肉類烹飪應以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味。

4、肉類食物最好選在午餐時食用，食肉時可將肉皮及油脂去掉，以減少脂肪含量。

夏季男人蛋白質攝入量：

蛋白質每日攝入量以100克為宜，有以下幾種：

1、魚有豐富的蛋白質。

2、蝦富含高量的鈣。

3、雞肉有豐富的蛋白質。

4、鴨肉有豐富的蛋白質。

5、奶也是同樣都是蛋白質。

男性養(yǎng)生必知的黃金食譜

有多少男人能在在高壓的狀態(tài)維持強壯的身體?繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，飲食是身體健康的基礎，健康的食譜才能保證男人年輕有活力!這里介紹男人的8大黃金食譜。

夏季男性健脾食譜：

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

3、燕麥有益心血管

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

4、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

夏季最適合男性養(yǎng)生，多試試這些健脾食譜。夏季不光是最適合男性養(yǎng)生的季節(jié)，更是需要男性去養(yǎng)身體健脾臟的時候，因為夏季炎熱，男性的身體更容易上火傷身，這就更需要男性朋友們實施養(yǎng)生措施了，大家不妨試一試以上小編介紹的健脾食譜，相信這些食譜定能給男人一個好脾臟的。