男人低血糖要當(dāng)心 飲食注意科學(xué)

 在我們的日常生活當(dāng)中，很多人對(duì)于自己的身心健康問題也是特別關(guān)注，低血糖相信很多人都聽說過，甚至有些人的身上也是有這樣的問題的，低血糖的食療食譜什么？低血糖的注意事項(xiàng)有哪些？關(guān)注低血糖病人的身心健康，多多保養(yǎng)才是緩解疾病的有效方法。

低血糖不用吃藥，有的人覺得頭暈時(shí)吃一顆糖就好了，這種做法的確是有很好的效果，但是緩解也是暫時(shí)性，無法保證身體的長久痊愈。正確的做法是，患了低血糖，應(yīng)該在平時(shí)就慢慢調(diào)理，并且可以通過食療來調(diào)理，效果是十分出色的。

在說食療的具體食譜之前，我們不妨先來看看低血糖患者在平時(shí)的飲食中營養(yǎng)要注意的事項(xiàng)。

低血糖注意事項(xiàng)

1.少吃多餐。不僅是胃不好的人需要少吃多餐來調(diào)理，低血糖的患者同樣也需要。因?yàn)槿绻俨投喑缘脑?，一下子吃太飽，血糖?huì)瞬間升高，一低一高，對(duì)身體的傷害是很大的，而且吃太飽還不容易消化。每餐少吃一點(diǎn)，血糖慢慢回升，差不多餓了，繼續(xù)吃，這樣子血樣基本維持在一個(gè)差不多的水平，堅(jiān)持下來，血糖就會(huì)基本維持平衡啦。

2.飲食均衡?；剂说脱?，不要只吃一種食物，有的人覺得低糖，那就多吃糖就好了。其實(shí)這種做法反而是不利于病情恢復(fù)的。應(yīng)該要多種食物交叉著吃，營養(yǎng)均衡，血糖不會(huì)因?yàn)橹怀蕴鹗扯龈吆龅汀?/p>

3.身上常備甜味零食。如果是要外出，可以在自己的包包里備一些糖果、巧克力等甜味零食，以緩解突然頭暈或心慌癥狀。

4.常吃富含纖維素的食物。纖維素能夠有效穩(wěn)定體內(nèi)的血糖濃度，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)低血糖的癥狀時(shí)，可以吃一些富含纖維素的食物，比如蘋果，蘋果中含有豐富的纖維素，對(duì)抑制體內(nèi)血糖波動(dòng)很有效果。平時(shí)沒事的時(shí)候就可以吃一個(gè)蘋果，長期堅(jiān)持下來，相信病情可以長期維持在正常水平。

4、與高血壓相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

針對(duì)低血糖的食療食譜

說了這么多注意事項(xiàng)，還不如一道具體的食療方來得有效。

1.蝦皮腐竹。蝦皮含有高蛋白，腐竹也是富含蛋白質(zhì)的食物，這兩種加在一起做出來的菜，可以快速提高患者體內(nèi)的血糖指數(shù)，經(jīng)常食用，可防止低血糖的復(fù)發(fā)或發(fā)生。

做法：取腐竹、蝦皮適量，蒜頭少許，麻油、姜、食鹽適量。先把蝦皮加白酒和水泡發(fā)并大火煮開，同時(shí)腐竹冷水泡，切成段。往鍋里加入油加熱至7成，爆香蒜粒和姜末，加入腐竹和煮好的蝦皮，一起翻煮，最后加入食鹽、麻油等調(diào)料，即可開吃啦。

2.西湖牛肉羹。牛肉富含蛋白質(zhì)，做成西湖牛肉羹，可每周吃一兩次，對(duì)血糖低也有著很好的治療效果。

具體做法：取牛腿肉適量，這里的肉最為鮮嫩，切成細(xì)末，稍微剁一下加入料酒、醬油、胡椒粉、食鹽和生粉適量，攪拌均勻。然后將加了姜末的清水適量煮開后，把拌好的牛肉倒進(jìn)去，同時(shí)倒入做好的勾芡，稍微煮下，最后撒上蔥花，淋上適量麻油就可以出鍋食用啦。

不知道你是否還在因?yàn)榈脱堑膯栴}犯難，如果你想要解決自身的疾病問題的話，我們一定要及時(shí)的行動(dòng)起來，生病總是要更多的給予關(guān)注，這樣才是有效呵護(hù)健康的好方法，為了你的身心健康，相信你一定是不會(huì)錯(cuò)過這么好的選擇的，低血糖的食療食譜你學(xué)會(huì)了嗎？