相信很多人都知道,一般在學(xué)生時(shí)代的時(shí)候,很多的男孩子都是非常瘦的,這樣的男生看起來(lái)也更加的有型、帥氣,因此,對(duì)于很多的男性來(lái)說(shuō),一到結(jié)婚過(guò)后,大家就會(huì)發(fā)現(xiàn),很多的男性就開(kāi)始發(fā)胖了,為什么婚后的男人容易長(zhǎng)胖?男人正確的減肥方法有哪些?
為什么婚后的男人容易長(zhǎng)胖?
1、 攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多
男性在結(jié)婚之前,因?yàn)榕襁€沒(méi)追到手,所以會(huì)比較注重自己的形象,而且也會(huì)參加鍛煉和健身等來(lái)保持自己的身材。結(jié)過(guò)婚后的男人,一日三餐不間斷,在不知不覺(jué)之間你的食量也會(huì)漸漸增加,脂肪攝入量越來(lái)越多,你的肌肉自然就不見(jiàn)了;另一個(gè)方面,婚后的男人相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于自己的形象會(huì)沒(méi)有那么在意,慢慢的放縱自己,然后就越來(lái)越…你懂得!
2、 消耗減少
人到了中年之后,身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化,人體的代謝率也會(huì)隨之變得緩慢,能量的消耗會(huì)越來(lái)越少。就男性而言,大約在30歲之后,人體的肌肉量就會(huì)開(kāi)始喪失。這其中有一個(gè)原因就是人體的生長(zhǎng)激素分泌量非常明顯的減少,生長(zhǎng)激素對(duì)于肌肉的發(fā)達(dá)與否起著非常重要的作用,還有一個(gè)原因就是婚后的運(yùn)動(dòng)量會(huì)變少,肌肉缺乏鍛煉的話,自然就會(huì)不復(fù)存在。運(yùn)動(dòng)量少,本身就會(huì)減少能量消耗。
3、 壓力
婚后的男性作為“一家之主”,身上的擔(dān)子也就越來(lái)越重,不再是一人吃飽全家不餓的狀態(tài)了。所有的工作和生活都伴隨著責(zé)任感,這些一起壓在男性的心上,就形成了巨大的壓力。
有研究現(xiàn)實(shí),短期的精神壓力刺激,會(huì)使得人的頭腦變得機(jī)警和清醒。但是這僅限于短期的壓力,如果是長(zhǎng)期的壓力會(huì)帶來(lái)什么后果呢?會(huì)導(dǎo)致身體其他的部位的脂肪都“搬運(yùn)”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆積在各個(gè)臟器的附近。
4、睡眠缺失
美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),男性的睡眠隨著年齡增長(zhǎng)而質(zhì)量下降,深度睡眠時(shí)間縮短。在深度睡眠中身體會(huì)制造生長(zhǎng)激素,深度睡眠時(shí)間縮短會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少,而生長(zhǎng)激素分泌減少又會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛、逐漸減少,這個(gè)原因也間接導(dǎo)致了中年男子的發(fā)?,F(xiàn)象。
男人減肥方法:
一:走出來(lái)的完美身材
飯后百步走,活到九十九。諺語(yǔ)告訴我們要減肥就要走,每天吃完飯,不要急于坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助于消化,而且易導(dǎo)致腹部變胖。
二:吃出來(lái)的完美身材
五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們,要減肥就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,五谷雜糧,果蔬鮮肉,搭配著吃。
三:嚼出來(lái)的完美身材
食不厭細(xì)嚼,飲不厭細(xì)呷。我們的祖先還教導(dǎo)我們,要減肥就要嚼,切記不要暴飲暴食。暴飲暴食,其一,不助于消化;其二,由于攝入的食品還沒(méi)來(lái)得及消化,所以不知饑飽,我們往往會(huì)攝入超出正常水平的食物。
四:動(dòng)出來(lái)的完美身材
能動(dòng)能靜,解以生長(zhǎng)。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們,要減肥就要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一周劇烈運(yùn)動(dòng)2~3次即可,其他時(shí)間宜有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、騎車。
五:睡出來(lái)的完美身材
夜臥早起,不厭于日。千百年前我們的祖先就意識(shí)到,要減肥就要早睡早起,不要賴床。
減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)的通病,很多人對(duì)于減肥也是有著自己的想法,其實(shí),減肥只要是找出正確的方法,就能輕松的享受到減肥的成功,心動(dòng)的你,趕緊來(lái)行動(dòng)起來(lái),運(yùn)動(dòng)也是你有效減肥的方法,好機(jī)會(huì),你當(dāng)然是不會(huì)錯(cuò)過(guò)了,一起來(lái)關(guān)注吧。