早晨起來要堅持運動 五大動作讓你長壽

 隨著年齡的增長，很多人開始慢慢發(fā)現(xiàn)自己的身體似乎是大不如前了，很多人也是因為身體健康的原因，開始擔(dān)憂著自己會不會長壽，那么你知道嗎？其實在平時的生活當(dāng)中，只有我們多加注意的話，就能讓男性的長壽得到保障。哪些動作幫助男性延年益壽？男人如何才能長壽？

哪些動作幫助男性延年益壽？

動作一、按摩腹部

每天早晨醒來后，以肚臍為中心，空腹按摩腹部，順時針和逆時針各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直讓腹部有溫?zé)岷褪孢m感為止。經(jīng)常按摩腹部能夠協(xié)調(diào)脾胃功能，讓五臟六腑得到充足血液的供應(yīng)，促進(jìn)了腹部的血液循環(huán)，具有補氣及提神的功效。

動作二、搓臉

每天早晨醒來后，把雙手搓熱，然后用中指沿著底部兩側(cè)，從下往上來搓臉，反反復(fù)復(fù)的搓10次，一直讓臉部發(fā)熱為止，這樣可以改善臉部的血液循環(huán)，同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤，消除了疲勞感，緩解了色素沉著以及臉部神經(jīng)麻痹，具有淡化黃褐斑的功效，只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老，推遲了老年斑生長的時間。

動作三、轉(zhuǎn)眼睛

靜靜的閉上眼睛，眼珠左右各轉(zhuǎn)7次，然后突然的把眼睛睜大快速地看物體，一直讓眼睛里面有熱氣為止，轉(zhuǎn)動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩，有利于眼睛內(nèi)部神經(jīng)的放松，讓眼睛里面的氣血變得更加通暢，從而改善了神經(jīng)營養(yǎng)，緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感，同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

動作四、叩齒

每天早晨醒來叩齒300次，能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力，讓牙齒變得更加穩(wěn)固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制，只要把嘴巴輕輕地閉上，上下牙齒輕輕地扣就可以了。

動作五、梳頭發(fā)

在我們頭部有很多的穴位，每天早晨醒來之后，梳頭發(fā)能夠刺激頭部的穴位，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，具有疏通經(jīng)絡(luò)以及增強分泌活動的功效，同時也可以改善血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度。

通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽，希望能夠長時間堅持下去，另外要保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，學(xué)會釋放壓力。

長壽是更多人的需求，長壽也是需要講究一定的方法的，為了更好的呵護(hù)大家的身心健康，我們作為男性，平時的工作很忙，因此我們要抓緊一切時間來好好呵護(hù)自身的健康，哪些動作幫助男性延年益壽？上面提到的這些動作，簡單易行，你還會趕緊練起來。