多按摩緩解偏頭痛 男人必學(xué)技巧

 再多的金錢都是買不到幸福的，再多的金錢也是買不到健康的，如果你想要自己的生活遠(yuǎn)離疾病的話，我們就要加強(qiáng)預(yù)防疾病的意識(shí)，這些意識(shí)能夠讓你更好的遠(yuǎn)離疾病的傷害，那么男人如何預(yù)防偏頭痛？緩解偏頭痛的方法，你一定是不要錯(cuò)過(guò)的，好機(jī)會(huì)咱們一起來(lái)好好關(guān)注一番。

生活中男人面對(duì)的壓力更大，因此更容易出現(xiàn)偏頭痛的問(wèn)題，經(jīng)常按摩可以預(yù)防偏頭痛，也可以緩解偏頭痛，按摩太陽(yáng)穴具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以緩解精神壓力，男人經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴可以緩解壓力，可以預(yù)防偏頭痛的發(fā)生，男人如何預(yù)防偏頭痛發(fā)生？

男人偏頭痛的原因：

遺傳因素

約60%的偏頭痛病人有家族史，其親屬出現(xiàn)偏頭痛的風(fēng)險(xiǎn)是一般人群的3～6倍，家族性偏頭痛患者尚未發(fā)現(xiàn)一致的孟德?tīng)栠z傳規(guī)律，反映了不同外顯率及多基因遺傳特征與環(huán)境因素的相互作用。家族性偏癱型偏頭痛是明確的有高度異常外顯率的常染色體顯性遺傳，已定位在19p13（與腦部表達(dá)的電壓門(mén)P/Q鈣通道基因錯(cuò)譯突變有關(guān)）、1q21和1q31等三個(gè)疾病基因位點(diǎn)。

內(nèi)分泌和代謝因素

本病女性多于男性，多在青春期發(fā)病，月經(jīng)期容易發(fā)作，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作減少或停止。這提示內(nèi)分泌和代謝因素參與偏頭痛的發(fā)病。此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質(zhì)和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發(fā)生。

飲食與精神因素

偏頭痛發(fā)作可由某些食物和藥物誘發(fā)，食物包括含酪胺的奶酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加劑如谷氨酸鈉（味精），紅酒及葡萄酒等。藥物包括口服避孕藥和血管擴(kuò)張劑如硝酸甘油等。 另外一些環(huán)境和精神因素如緊張、過(guò)勞、情緒激動(dòng)、睡眠過(guò)度或過(guò)少、月經(jīng)、強(qiáng)光 也可誘發(fā)。

男人如何預(yù)防偏頭痛？

1、多按摩。按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2、常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)35次。

3、注意氣侯的影響，風(fēng)、燥、濕熱、暴風(fēng)雨、明亮耀眼的陽(yáng)光、寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。注意避風(fēng)寒、保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發(fā)致病。

4、注意睡眠，運(yùn)動(dòng)或過(guò)勞的影響，注意規(guī)律的睡眠，運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)工作計(jì)劃性，條理性。注意勞逸結(jié)合，注意眼睛調(diào)節(jié)，保護(hù)對(duì)敏感病人來(lái)說(shuō)是重要的預(yù)防措施。

5、注意室內(nèi)通風(fēng)，戒煙酒。

相信有過(guò)偏頭痛癥狀的人一定是痛不欲生的，因?yàn)檫@給更多的人的身體健康造成了一定的傷害，為了更好的緩解大家的不適癥狀，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)的了解更多的信息，呵護(hù)男性健康，給你帶來(lái)不一樣的健康體驗(yàn)，這么好的機(jī)會(huì)你當(dāng)然是不會(huì)錯(cuò)過(guò)了，男人偏頭痛的原因你了解了嗎？