在現(xiàn)實的生活當(dāng)中，很多的男性因為忙著自己的工作，他們經(jīng)常是白天和黑夜顛倒的，這樣的男性容易出現(xiàn)腎虛的問題，腎虛對于男性的影響是很大的，因此，補(bǔ)腎的工作就顯得格外重要，那么男人補(bǔ)腎吃什么？男人怎樣補(bǔ)腎?更多有效的補(bǔ)腎方法一定會為大家?guī)?，好機(jī)會你一定不要錯過。
男人怎樣補(bǔ)腎？
1、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
3、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
男人補(bǔ)腎吃什么？
1、多吃山藥錯不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
2、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
3、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉、菟絲子、枸杞子、首烏，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯。
4、補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆、桂圓肉、紅棗，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
對于很多的男人來說，都是存在腎虛的問題的，腎虛讓更多的男性的生活發(fā)生了很大的改變，甚至很多男人的性生活也是受到了影響，為了更好的呵護(hù)男性的健康，我們一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面介紹的這么多的內(nèi)容，男人補(bǔ)腎吃什么？好方法，為你帶來意想不到的改變。
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