男人失眠問題不忽視 多吃小米粥能緩解

 一個人的睡眠對于精神狀態(tài)、健康的影響是不小的，尤其是男性朋友們，在平時的 生活當中，如果失眠的話，當然是睡不好的，睡不好的話，就會嚴重的影響到大家 的身心健康，男人失眠吃什么好？失眠喝什么茶？失眠怎么辦？我們不妨從飲食的 角度開始入手，這樣才能更加有效的讓男人的失眠問題得到解決。

男人失眠吃什么好

小米粥

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效 。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

牛奶

睡不著的時候喝被溫熱的牛奶可以助眠，因為牛奶中有催眠的成分羥色胺，假 如在睡前人處于比較興奮的狀態(tài)，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40 度左右的，太熱的牛奶是不好的，因為營養(yǎng)會被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即 使是用涼白開沖牛奶也可以。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的 作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質 ，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

糖水

內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn) 生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

面包

如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西，不必 搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較 為繁忙的人，睡前吃少許的點心是有利睡眠的。

相比普通的小麥粉做成的面包，小編更建議大家吃粗糧面包，比如說紫薯、玉 米或者是全麥面包。這些面包吃了之后能夠讓人體吸收更多的營養(yǎng)，而且不容易造 成發(fā)胖的問題，它們的熱量都更低一些，是更加健康的選擇哦。

失眠喝什么茶

一、熏衣玫瑰茶

茶材

薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。

制法

1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;

2、把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡 3-5分鐘即可飲用。

失眠是現(xiàn)代人普遍存在的問題，失眠的問題一旦發(fā)現(xiàn)的話，就要及時的解決，如果 你不及時的解決的話，就會嚴重的影響大家的身心健康，這么好的機會就在你的面 前，相信你一定是不會錯過這么好的機會的心動的好選擇，一定會讓你擁有更加健 康和優(yōu)質的睡眠。