早泄的問題現(xiàn)在成為了當(dāng)代很多男性都存在的，這和大家不規(guī)律的作息時間有著直接的關(guān)系，男人早泄的問題對于生活的影響也是不小的，男人早泄的危害是什么？它影響著男人的自信，影響著男性的性生活，因此預(yù)防早泄的運動是什么？好機會你還會錯過嗎?讓我們一起來改變男性早泄的問題。
男人早泄的危害：
1、影響日常生活罹患早泄后，患者會有苦咽干、小便黃赤、淋濁、精神不振、神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等癥狀，對日常生活造成很大的影響。
2、家庭破裂的隱患在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最后導(dǎo)致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
3、早泄的危害最主要的就是讓男性喪失自信，形成了非常惡性的循環(huán)。患有陽痿、早泄后，男性不可避免地肩負(fù)起超負(fù)荷的心理壓力，并長期籠罩于疾病的陰影之下，工作、生活大受影響。長時間的心情苦悶、情緒壓抑，會使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理痼疾。
4、早泄嚴(yán)重者可致不育，男性身體若處于病態(tài)，產(chǎn)生的精子質(zhì)量無法保證，而且嚴(yán)重的早泄患者無法順利將精液送入女性體內(nèi)，那么受精也就無從說起，這在很大程度上影響生育情況。
預(yù)防早泄的運動：
1、慢跑先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。
注：每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據(jù)自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉，每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。
3、騎自行車騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
4、跳繩和做操跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。
5、收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。
每一個男人都是不希望自己被早泄的問題困擾，早泄的問題對于生活的影響是很大的，預(yù)防早泄的運動是什么？上面為大家介紹的這么多好的方法，能夠幫助男性更好的遠(yuǎn)離早泄的煩惱，好機會就在你的眼前，你當(dāng)然是不會錯過這么好的機會的，心動那就趕緊行動起來。
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