男人為啥老腿抽筋 怎么預防肌肉抽筋

 腿抽筋應該是很多人都有過的經(jīng)歷，腿抽筋雖然不是什么大病，但是抽筋起來可是非常疼的，抽筋嚴重的時候很多人都會有要人命的感覺，其實偶爾的抽筋很正常，那么你們知道男人經(jīng)常性抽筋是怎么回事嗎？下面讓我們一起來看看男人腿抽筋的原因有哪些？以及男人怎么預防肌肉抽筋？

男人腿抽筋的原因：

腿抽筋就是腿部肌肉痙攣的癥狀，很多人都有過，特別是到了50歲以后的男性。腿抽筋的原因有很多，如果經(jīng)常出腿抽筋就要找到原因進行對癥治療。那么，都有哪些原因會引起50歲男性腿痙攣呢？

1、缺鈣

老人會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣的主要表現(xiàn)就是出現(xiàn)腿抽筋。老年人要適當?shù)倪M行補鈣，不要等到出現(xiàn)了嚴重的癥狀在補鈣，平時要多喝牛奶，多吃蝦米等可以補鈣的食物。到了50歲以后可以適當?shù)难a充一些葡萄糖酸鈣，預防出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

2、受涼

腿部受到寒冷的刺激也會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，比如冬天夜里氣溫的，被子沒有蓋好腿露到外部就會受涼。這里提醒50歲以上的男性朋友，冬季要注意腿部保暖。

3、疲勞

50歲的男性身體素質(zhì)沒有年輕人好，運動也要適量，如果長時間跑步、走路等就會引起腿部疲勞，引起腿抽筋。還有休息不好的人會導致局部酸性代謝物質(zhì)堆積，這也會引起腿抽筋。

4、睡姿不好

這類的腿抽筋往往是發(fā)生在睡覺以后，睡姿不好，比如長時間仰臥或者長時間俯臥，小腿肌肉處于絕對放松的狀態(tài)也會引起肌肉被動痙攣。

上面介紹的這些都是引起50歲男性腿抽筋的原因，治療的時候就不要根據(jù)不同的原因治療，這里介紹一個快速緩解疼痛的方法，如果是小腿后面肌肉抽筋可以翹起腳板伸直膝關節(jié)，小腿前面肌肉抽筋可以壓住腳板用力扳腳趾。平時還有注意預防出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，比如適當?shù)难a鈣、適當?shù)男菹?、必要的時候補充一些維生素D和維生素E。

男人怎么預防肌肉抽筋：

1、做拉伸運動

在每次運動的時候，很多人都會先做拉伸運動，因為這樣是可以有效預防肌肉抽筋的情況，而當我們不小心出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，也是可以通過肌肉拉伸運動來緩解的。不過在做這個拉伸動作的時候，需要旁邊有人，并且也需要緩慢，不然會讓疼痛感加劇的。

2、補鈣

當出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，大部分是因為身體缺鈣所導致的，所以在這個時候，我們就應該要多去吃些補鈣的食物，這樣才不會因為身體缺鈣而引發(fā)肌肉抽筋情況。

3、甘菊

甘菊是一款比較常見的藥材，很多人都習慣拿來泡茶。而在這邊小編要跟大家講的一個問題是喝花茶能幫助我們緩解肌肉抽筋的情況。因為甘菊里面所含有的一種氨基酸是具有這么一個效果的。所以說在平時的時候我們可以適量的喝一點甘菊。

4、喝水

有不少人出現(xiàn)肌肉抽筋的原因是因為身體里面缺水所導致的，所以我們在平時運動的是一定要先喝一點水，才不會因為運動期間因為身體缺水而導致肌肉抽筋。另外當出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，也要適量的喝一點水，也能夠緩解這個癥狀。

5、喝泡菜汁

國外有項研究表明，當男人出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，喝完一杯泡菜汁的話，會在一分半左右的時間內(nèi)慢慢的緩解肌肉抽筋的情況。所以說當男人出現(xiàn)肌肉抽筋的時候，可以選擇喝泡菜汁來緩解肌肉抽筋癥狀。

6、冷敷

冷敷是緩解肌肉抽筋的一個好方法，當我們出現(xiàn)肌肉抽筋的時候，先選擇一個毛巾，然后浸泡在冰水里面1分鐘，再取出來敷在患處，這樣可以幫助我們緩解肌肉拉傷的疼痛感。這個方法也是屬于比較常見，并且蠻實用的一個方法。

以上小編已給大家介紹了導致男人腿抽筋有哪些原因了，相信對腿抽筋男性朋友們也有所了解了，所以男人如果發(fā)現(xiàn)生活中自己經(jīng)常性的抽筋，就要尋找自身原因了，千萬不要無所謂，男性抽筋雖然是常見正?，F(xiàn)象，但是經(jīng)常性抽筋就是病癥了，希望男人們都能重視起來！