中老年男人如何養(yǎng)生 從這四個方面找方法

 隨著現(xiàn)代社會的發(fā)現(xiàn)進(jìn)步人們的生活水平的提高越來越多的人開始重視養(yǎng)生，開始注重自己的健康希望自己的壽命能夠更長久一些。所以越來越多的人開始自己的養(yǎng)生保健生活。今天我們就來和大家聊一聊中老年男人養(yǎng)生的方式有哪些？為中老年男性朋友介紹一些養(yǎng)生方法。

男人養(yǎng)生的幾種方式：

1、攔截心臟病

方法：多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

2、照看好肝臟

方法1：少喝啤酒

如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)?？梢园盐ｋU降低85%。

方法2：吃些蔬菜

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險降低36%。

3、繞開肺癌

方法1：做個巴西人

我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆?？梢园盐ｋU降低48%。

方法2：不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之； 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

4、回避自殺

方法1：重整河山

陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。可以把危險降低200%。

方法2：把注意力放到工作上

即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。

現(xiàn)在很多的男性朋友都抽煙酗酒，抽起煙來就像個煙囪，喝酒就來就像個無底洞，完全不把自己的身體健康當(dāng)做一回事。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究表明抽煙酗酒是引發(fā)誘發(fā)中老年朋友心腦血管疾病的重要兇手，所以中老年朋友首先要做戒煙少量飲酒多吃文中介紹的食物。