想要成功戒煙其實(shí)不難 男人掌握五大戒煙原則

 生活人不少的男人喜歡抽煙，但是抽煙對(duì)于大家的身體的害處是很多的，如 果你想要戒煙的話，一定要了解男人戒煙的原則，戒煙不遵循一定的規(guī)則來 的話，你就很難成功，讓我們一起來學(xué)習(xí)戒煙的方法，否則你走再多的彎路 也是會(huì)失敗的，讓我們?yōu)榱四腥说某晒錈熍Π伞?/p>

男人戒煙的原則：

原則一：遠(yuǎn)離誘惑

人是環(huán)境的產(chǎn)物，即使你有強(qiáng)大的意志力，也會(huì)在連綿不絕的誘惑下漸 漸崩潰。因此，在戒斷期間(3個(gè)禮拜)，一定要遠(yuǎn)離吸煙人群，遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)景 ，如酒吧、酒局、牌局、KTV等場(chǎng)所。

只有遠(yuǎn)離了誘惑，勾起你煙癮的外在誘因消除，戒煙成功率自然就會(huì)提 高。

原則二：遠(yuǎn)離誘因

除了外在誘因外，還有內(nèi)在誘因。如果你分析一下自己吸煙最頻繁的場(chǎng) 景，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了酒局、KTV等場(chǎng)所外，還有不良的情緒也會(huì)誘發(fā)煙癮 ，如憤怒、悲傷、無聊、壓力等。

因此，在戒斷期間，保持平和的心態(tài)是戒煙的重中之重。良好的心態(tài)會(huì) 讓你擁有堅(jiān)定的意志力，而不會(huì)隨便給自己尋找一個(gè)破罐子破摔的借口。

原則三：提高失敗成本

人的意志力是各種力量的綜合體，如幸福、痛苦、面子、愛情、親情等 力量都可以轉(zhuǎn)化為意志力。

比如，當(dāng)你不斷的了解吸煙危害和戒煙好處，那么在你內(nèi)心中，失敗就 意味著戒煙好處將失去，吸煙危害更接近，當(dāng)你對(duì)失敗的恐懼越來越強(qiáng)時(shí)， 戒煙的失敗成本就會(huì)提高，堅(jiān)持戒煙的意志力自然就會(huì)增加。

另外，面子這個(gè)東西也要好好利用，在決定戒煙時(shí)，不妨把自己的戒煙 決定廣而告之，這樣的話，失敗就意味著顏面盡失，失敗成本提高，堅(jiān)持戒 煙的意志力自然就會(huì)提高。當(dāng)然，這是一個(gè)激進(jìn)行為。

原則四：不要記掛于心

當(dāng)你堅(jiān)持了3個(gè)禮拜后，生理上的尼古丁依賴會(huì)消失，這時(shí)候，就要把自 己當(dāng)成一個(gè)非吸煙者，不要常常記掛著自己正在戒煙，更不要計(jì)算自己的戒 煙日期。

心癮的發(fā)作通常是因?yàn)槟阍?ldquo;想”(不管是想戒煙還是想吸煙)，你只有 不斷的降低自己“想”的頻率，心癮發(fā)作的頻率自然就會(huì)降低。這就猶如失 眠時(shí)，你越想進(jìn)入睡眠，越睡不著，但是你不將注意力集中在睡眠上，自然 而然就睡著了!一樣的道理。

原則五：不要碰香煙

戒煙失敗者大多都在這個(gè)原則上功虧一簣，他們總是抱著僥幸心理認(rèn)為 ：接煙而已，只有不吸煙就沒事;聞一聞，只要不吸就沒事;只吸一支，不會(huì) 上癮的。

然而事實(shí)是，你必須把自己當(dāng)成一個(gè)非吸煙者，而非吸煙者是不會(huì)去接 煙、聞煙或嘗試性吸上一支的，當(dāng)你違反了這個(gè)原則時(shí)，你內(nèi)心的吸煙欲望 就會(huì)不斷膨脹，很多人會(huì)自欺欺人的盲目自信，但是無數(shù)的復(fù)吸者告訴我們 ：當(dāng)你主觀上去接煙時(shí)，那么離吸一支就不遠(yuǎn)了，當(dāng)你吸上一支時(shí)，基本上 就意味著重新跌回?zé)煱a的陷阱了。

戒煙不是嘴上說說的事情，如果你想要戒煙的話，就要立馬行動(dòng)起來。上面 為大家介紹的男人戒煙的原則，希望可以更好的幫助到大家，戒煙就要有足 夠的信心，不要因?yàn)橥饨绲恼T惑崩塌，否則的話你永遠(yuǎn)也是無法成功戒煙的 ，讓我們一起來堅(jiān)定信心吧。