不過,專家提醒,只有上述九大信號同時(shí)出現(xiàn)才是真正的腎虛,女性朋友如果只出現(xiàn)一兩個癥狀,切莫自作主張去“補(bǔ)腎”。對于腎虛女性來說,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類型和個人體質(zhì)的不同,否則可能會“雪上加霜”。
“無精打采、乏力怕冷是腎陽虛的癥狀?!彼f,時(shí)下不少女性都在服用減肥藥,但一些會引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用,會令女性體內(nèi)陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導(dǎo)致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內(nèi)陽氣而導(dǎo)致腎陽虛。另外,濫用或過于依賴止痛藥物,不僅導(dǎo)致腎虛,更可能造成腎功能損害。
“很多女性朋友都誤以為,有腎虛表現(xiàn)就是‘腎虛’。其實(shí),在腎虛癥候群中的每一種表現(xiàn),對應(yīng)的原因有可能是腎虛,也可能是某種具體疾病的癥狀。”徐大基說,頭暈耳鳴也許是因?yàn)楦哐獕?,小便頻急還可能是泌尿系統(tǒng)感染。腰痛則可能是因?yàn)槟I結(jié)石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨(dú)出現(xiàn)上述癥狀未必是“腎虛”。醫(yī)生通常會為病人進(jìn)行一些必要的檢查,比如小便檢查和血液檢查,排除器質(zhì)性病變的可能后,才能確定病人為腎虛。
專家說,腎虛患者最忌諱不分型進(jìn)補(bǔ)。腎氣虛女性,適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品,適合各種體質(zhì)的腎虛者。
腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛的女性,適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型。熬夜工作或者通宵玩樂后,很多女性會感到口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃?!斑@是陰虛火旺的表現(xiàn)?!毙齑蠡f,白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜,導(dǎo)致陽氣無法在體內(nèi)養(yǎng)蓄,影響腎臟陰陽平衡,進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。
“中醫(yī)認(rèn)為,香煙屬燥熱物質(zhì),如果吸煙無節(jié)制時(shí),會使體內(nèi)陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛?!毙齑蠡f,另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導(dǎo)致腎陰虛。
“現(xiàn)代作派”生活方式易致女性腎虛
“預(yù)防腎虛還應(yīng)‘休息好,運(yùn)動好’。”徐大基說,早晨打太極拳是不錯的預(yù)防辦法。還可以經(jīng)常按摩腰部,兩手掌對搓,手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),用手掌上下按摩,直到有熱感為止。每天早晚一次,每次約200下。
適合女性腎虛的食療方
補(bǔ)腎壯骨方500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉。適用、頭暈?zāi)垦?、手足不溫等癥狀。
健腦補(bǔ)腎方300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。適用、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
滋補(bǔ)肝腎方30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。適用、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
每天按摩腰部預(yù)防腎虛
專家表示,人們往往把“腎虛”狹義理解為性功能下降,但實(shí)際上腎虛是一個寬泛的概念,是包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病表現(xiàn)出的癥候群?!澳I虛不是一種具體的病,更多時(shí)候是接近于亞健康狀態(tài)?!?/P>
哪些因素會讓女性腎虛?專家說,衰老是引發(fā)腎虛的最不可抗拒的因素,“古人認(rèn)為女性‘七七之年任脈虛’,也就是49歲之后身體各部分機(jī)能逐漸衰老,因而易引發(fā)腎虛?!?/P>
從中醫(yī)的角度來說,腎主生殖發(fā)育。在過去,生育次數(shù)過多、流產(chǎn)次數(shù)多是女性腎虛的重要原因。而如今,“現(xiàn)代作派”的生活方式取而代之成為女性腎虛的主要原因。